ಊಟದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಪರೂಪ. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ತೆರೆಯುತ್ತಿವೆ.
ಆಲ್ಡಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಜರ್ಮನ್-ಸ್ಥಾಪಿತ ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ: ಇದು 2022 ರ ವೇಳೆಗೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಸರಪಳಿಯಾಗಲಿದೆ.
ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹಲವಾರು ಅನನ್ಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ಅಲ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೂಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಡೈರಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಸರಳವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮೊಸರು
ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಮೊಸರನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಆಲ್ಡಿಸ್ ಪ್ಲೇನ್ ಹೋಲ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಮೊಸರು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾವಯವ ಮೊಸರು ಕೆನೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕಂಟೇನರ್ ಸಿಂಗಲ್-ಸರ್ವ್ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಂಶವು ಅದೇ ರೀತಿ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ: ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದು (ಮೊಸರು ನಂತಹ) ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಹಜ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿನಾಯಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (3/4 ಕಪ್): 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (3.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೆಲೆ: €2.
ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ 100% ಸಾವಯವ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಡಿ ಅವರ ಹುಲ್ಲು-ಆಹಾರದ ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಥವಾ ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಗ್ರಾಸ್-ಫೀಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಮಾಂಸದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (4 4-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗಳು): 240 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 17 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (6 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 75 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 0 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (0 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ.
ಬೆಲೆ: ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗೆ € 5.
ದೇಹೇಸಾ ಹೈಫರ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆಲ್ಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಬೀಫ್ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು 95% ದನದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವವರೆಗೆ.
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗ್ರಿಲ್, ಗ್ರಿಡ್ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಲೆ: ಎರಡೂ ಘಟಕಗಳಿಗೆ €3.
GutBio ಸರಳ ಮೊಸರು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಆಲ್ಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ಸಂಕಲನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅಲ್ಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು GutBio ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒದಗಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಯಿಂದ ಮೊಸರು (3,8% ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು) ಮಾತ್ರ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು 150-ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಜಾರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು, ತುರಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಡಕೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. "ನಾವು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುವಷ್ಟು, ಚಮಚವು ಜಾರ್‌ನಿಂದ ಬಾಯಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಹೊಂದುವುದು, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಗೌರವಿಸುವವರೆಗೆ, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಇರಬೇಕು.
ಬೆಲೆ: €0.
ವೀಡರ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಇದು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಬಟಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಟಾಣಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಂತಹ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶುದ್ಧ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಬೆಲೆ: €14.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅಲ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
ಅವರು ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಾವಯವ ತರಕಾರಿಗಳ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವುಗಳ ಪಕ್ವತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿ ಮಾತ್ರ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ಕೆಲವು ಸಾಸ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ತಾಜಾ ಸಾವಯವ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಆದರೂ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಪಂಚ್ ನೀಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಪೆಟೈಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅಲ್ದಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೌದು ಅಥವಾ ಹೌದು ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು): 150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 0 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (10 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೆಲೆ: ಪ್ರತಿ ಚೀಲಕ್ಕೆ €3
ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಆಲ್ಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಬಹುಮುಖವಾದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಜನವರಿ 2014 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು): 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 20 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೆಲೆ: ಪ್ರತಿ ಚೀಲಕ್ಕೆ €2
ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ 7 ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್
ಈ ಹೋಳಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಆಲ್ಡಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಎಝೆಕಿಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಡಿ ಅವರ ಆವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್‌ನ ಹೊಸ ಮೆಚ್ಚಿನವು ಆಗುವುದು ಖಚಿತ. ಪ್ರತಿ ಲೋಫ್‌ಗೆ ಕೇವಲ €2 ಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಕೇವಲ 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸುಲಭವಾದ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆವಕಾಡೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಲೆ ಹಮ್ಮಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (1 ಸ್ಲೈಸ್): 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 70 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 16 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಗ್ವಾಕಮೋಲ್
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಆಗಿದೆ. ಎ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭರವಸೆ 97% ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಉಳಿದ 3% ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಣಗಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೆಲೆಜ್-ಮಲಗಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂಪನಿಯಾದ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಟ್ರಾಪಿಕ್ ಎಸ್‌ಎಲ್‌ನ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ 250 ಗ್ರಾಂ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ 1,99 ಯುರೋಗಳಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ಘಟಕಗಳಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಇದು 159 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು, 14,1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3,1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 1,7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಕ್ವಿನೋವಾ ವೆಗ್ಗಿ ಬರ್ಗರ್
ಆಲ್ಡಿಯವರ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಈ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲ್ಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಸೇರಿಸಿರುವ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್‌ನ ಘನ ಮೂಲವಾದ ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಜನವರಿ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (1 ಬರ್ಗರ್): 180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 290 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 20 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೆಲೆ: ಪ್ರತಿ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ €3
ಸರಳವಾಗಿ ನೇಚರ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಮ್ಮಸ್
ಆಲ್ಡಿಯ ಕೆನೆ ಹಮ್ಮಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು €3 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಹಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದ್ದು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡುವಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಹಮ್ಮಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡಲೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಫೋಲೇಟ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಡಿಸೆಂಬರ್ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಮ್ಮಸ್‌ನಂತಹ ಕಡಲೆ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು (ಅಥವಾ ಸರಿದೂಗಿಸಲು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಈ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹರಡುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು): 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (1 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 125 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೆಲೆ: €2
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಲ್ಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆ ಜಾಮ್ಗಳಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಚೀಲದ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ತಾಜಾವಾಗಿ ಬೇಗನೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇವು ಸರಳ ಸಾವಯವ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ವಾಸೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಜುಲೈ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ಇನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳವಾದ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ (1 ಕಪ್):
70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು), 0 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 12 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ), 1 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಬೆಲೆ: €2.
ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
ಧಾನ್ಯದ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಗಂಜಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದರ ಸುರಿಯುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಯಾರೂ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.
ನಂತರ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆನಂದಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಖಾಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಲೆ: €0.
ಆವಕಾಡೊ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆ, ನಾವು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಬೆಲೆ: € 0 ಮಡಕೆ.
ಬ್ರೆಡ್ ಮಿಕ್ಸ್, ಗುಟ್ಬಿಯೊದಿಂದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೆಡ್
ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ. ಅವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಿಲಾಯುಗದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಡಿಯ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು "ಕುಶಲಕರ್ಮಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಯಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಾದವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ನ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. GutBio ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಬೆಲೆ: €2.
ಕೆಟೊ ಬೆಂಟನ್ ಕುಕೀಸ್
ಅವು ಇತರ ಕುಕೀಗಳಿಗಿಂತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಕುಕೀಗಳಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 0 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇಡೀ ಚೀಲವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಅಕೈ ಪುಡಿ
ಅಕೈ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಣ್ಣು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿಡುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದರ Gutbio ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ Aldi ನಲ್ಲಿ ಪೌಡರ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಲ್ಡಿ ತನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಋತುಗಳಿವೆ. ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅಕೈಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬೆಲೆ: €7.
ಕೀಟೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್
ನಾವು ಬಯಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. KETO ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬೇಸ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಿಜ್ಜಾ ಬೇಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೇಸ್ನ ಟ್ರಿಪಲ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬೇಸ್ 12,5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 8,3 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ.
ಬೆಲೆ: €3