MCT ತೈಲಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

MCT ತೈಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಪೂರಕವು ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ MCT ತೈಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸುವ ಬದಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (MCTs) ಆಸಕ್ತಿಯು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. MCT ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವೇ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

MCT ಎಂದರೇನು?

ದಿ ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು (MCT) ಆರರಿಂದ 10 ಕಾರ್ಬನ್ ಪರಮಾಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು (LCT) 12 ರಿಂದ 18 ಕಾರ್ಬನ್ ಪರಮಾಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಏಪ್ರಿಲ್ 2013 ರ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿವ್ಯೂ ಲೇಖನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು LCT ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು MCT ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಾಂಗ್ ಚೈನ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (LCT) ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. MCT ತೈಲವು ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಎಂಬುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

MCT ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು LCT ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು MCT ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಶುದ್ಧ MCT ಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ತಯಾರಕರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ MCT ತೈಲವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಬಣ್ಣರಹಿತ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

MCT ತೈಲವನ್ನು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಂಟ್ರಾಲ್ಯುಮಿನಲ್ ಜಲವಿಚ್ಛೇದನೆಯಲ್ಲಿನ ದೋಷ (ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಲಿಪೇಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಪಿತ್ತರಸ ಲವಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು), ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೋಷಯುಕ್ತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲ್ಮೈ ವಿಸ್ತೀರ್ಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ), ಕೊಬ್ಬಿನ ದುಗ್ಧರಸ ಸಾಗಣೆ ದೋಷ (ಅಂದರೆ ಕರುಳಿನ ದುಗ್ಧರಸಕ್ಕೆ) ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ.

MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

• ಶಕ್ತಿ: 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕೊಬ್ಬು: 14 ಗ್ರಾಂ
  • ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 14 ಗ್ರಾಂ
  • ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 0 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 0 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಪೋಷಣೆಯ ಏಕೈಕ ಮೂಲವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಧಗಳು

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ MCT ತೈಲ ಪೂರಕಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮುಳುಗಬಾರದು. MCT ತೈಲದ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

MCT ತೈಲಗಳಲ್ಲಿನ ನಾಲ್ಕು ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (MCFA):

• ಕ್ಯಾಪ್ರೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C6): C6 ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದರದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೈಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು C6 ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C8): C8 (ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೀಟೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, C8 ಸಂಪೂರ್ಣ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಅಸಿಟೋಅಸೆಟೇಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು (ಕೀಟೋಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ 3 ಕೀಟೋನ್ ಕಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟಾ-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಳವಡಿಕೆಯ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ.
• ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C10): C8 ಮತ್ತು C10 MCT ತೈಲ ಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು C12 ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು C6 ನಂತಹ ಅಹಿತಕರ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. C10 ಇತರ MCFAಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಒಂದು ಯೀಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C12): C12 ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ MCFA ಆಗಿದೆ. ಇದು ಇತರ MCFA ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡಬಹುದು, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ C8 ಮತ್ತು C10 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ MCT ತೈಲ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಜ್ಞಾನವು ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ, MCT ತೈಲಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸಾಂದ್ರತೆ

MCT ಗಳು LCT ಗಳಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 10% ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ MCT ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 8,4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು LCT ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ 9,2 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು MCT ಮತ್ತು LCT ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿವ್ಯೂ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, MCT ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ MCT ಗಳ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ.

MCT ತೈಲವು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಏಪ್ರಿಲ್ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು MCT ತೈಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವು 10 ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಏಳು ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದರ ಭರವಸೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. MCT ತೈಲ ಸೇವನೆಯು ಒಟ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿದರು.

LCT ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, MCT ಗಳು ಪೆಪ್ಟೈಡ್ YY ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಫೆಬ್ರವರಿ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತೂಕದ ಮೇಲೆ MCT ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು LCT ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ LCT ಯನ್ನು MCT ಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

MCT ಗಳು LCT ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬದಲು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ MCT ಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

MCT ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. LCT ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ MCT ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಧರಿಸಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪೂರಕದಂತೆ, MCT ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬೇಡಿ. ಇತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬದಲು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು

MCT ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚವು ಸರಿಸುಮಾರು 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಬದಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

MCT ತೈಲದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳೂ ಇವೆ; ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಆಗಿರುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

MCT ತೈಲವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು. LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಸಿಟಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಮ್ಮ LDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ MCT ತೈಲದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 5-6% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು

ಅತಿಸಾರ, ಸೆಳೆತ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆ ಜನರು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ ತೈಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

MCT ಕಿಣ್ವಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರ ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. MCT ತೈಲವು a ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ. MCT ಎಣ್ಣೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ?

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು MCT ಗಳು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೆಕ್ಟಮಿಯಂತಹ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. MCT ಗಳು ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಏಜಿಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ ರಿವ್ಯೂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಡಿಸೆಂಬರ್ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲೆ MCT ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೀಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

MCT ಗಳು ಕೀಟೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಲೇಖಕರು ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ. MCT ಬಳಕೆಯು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಅರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ದೇಹವು ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ

ದೇಹವು ದೀರ್ಘ-ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗಿಂತ (LCTs) MCT ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಕ್ಕ ಸರಪಳಿಯ ಉದ್ದದಿಂದಾಗಿ, MCT ಗಳು ಕರುಳಿನಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತೆ ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. MCT ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, MCT ಗಳನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳು ರಕ್ತ-ಮಿದುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ದಾಟಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

MCT ತೈಲವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. MCT ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 10 ಜನರಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡಿದಾಗ, LCT ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ MCT ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ 30% ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಉಪವಾಸದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ MCT ಗಳ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು MCT ತೈಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, MCT ಗಳು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 6 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 1.5 ಟೀ ಚಮಚ MCT ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು LCT ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

MCT ಗಳು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು MCT ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಅಲ್ಬಿಕಾನ್ಸ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೀಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಥ್ರಷ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಎಣ್ಣೆಯು ಕ್ಲೋಸ್ಟ್ರಿಡಿಯಮ್ ಡಿಫಿಸಿಲ್ ಎಂಬ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು MCT ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್, ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. MCT ಗಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಶಿಲೀಂಧ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 50% ವರೆಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, MCT ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ವಿಟ್ರೊ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಬಲವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

MCT ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅರಿವಿನ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ.

ಕಳಪೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗಿಗಳ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು MCT ತೈಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವಿದೆ. MCT ಬಳಕೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ರೋಗಿಗಳ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟೋನ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

MCT ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಂದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ MCT ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ MCT ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ತುಂಬಿರುವಾಗ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

MCT ಗಳು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. MCT ತೈಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, MCT ತೈಲವು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಳವು ಕಡಿತ

ಮಾನವರು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳಲ್ಲಿನ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, MCT ತೈಲವು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ MCT ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು 42% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಾಯಿಗಳಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ 48 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು 90% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ MCT ತೈಲವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೀಟ ನಿವಾರಕ

ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೀಟ ನಿವಾರಕಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ DEET ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ರಾಸಾಯನಿಕವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಬೆಡ್‌ಬಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಬಗ್‌ನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, DEET ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಟಗಳು ನಮಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ ತೊಂದರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿವಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಮಗೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, MCT ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು DEET ಗಿಂತ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 90 ಪ್ರತಿಶತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಸೊಳ್ಳೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆರು. ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಸಹ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಚಿಗಟಗಳು y ಉಣ್ಣಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೆಕ್ಕಿದರೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ MCT ತೈಲ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಕ್, ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ವಿರುದ್ಧ MCT ತೈಲ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು MCT ಎಣ್ಣೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ MCT ಇದೆಯಾದರೂ, ಇದು LCT ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, MCT ತೈಲವು ಕೇವಲ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ MCT ಯಂತೆ ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ LCT ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೊಬ್ಬು. MCT ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಭಾರತ ಮತ್ತು ಪಾಲಿನೇಷ್ಯಾದಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

MCT ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು

MCT ತೈಲದ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು MCT ಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ: 55%
• ಪಾಮ್ ಕರ್ನಲ್ ಎಣ್ಣೆ: 54%
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು: 9%
• ಬೆಣ್ಣೆ: 8%

ಮೇಲಿನ ಮೂಲಗಳು MCT ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ವಿಧದ MCT ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ LCT ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, MCT ತೈಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C12) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಪ್ರಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು (C6, C8, ಮತ್ತು C10) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಸರಿಸುಮಾರು 42% ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಡೈರಿ ಮೂಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ರಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ರಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ 4-12% ಮತ್ತು ಲಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲ (C12) 2-5% ರಷ್ಟಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ?

MCT ತೈಲಗಳು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಈ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೂರಕದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿವ್ಯೂ ಲೇಖನವು ಸುಮಾರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜಾರ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು 65ºC ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಅದನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

MCT ತೈಲವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉನ್ನತ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, a ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 4 ರಿಂದ 7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು (60 ರಿಂದ 100 ಮಿಲಿ). ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಡೋಸೇಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಮತ್ತು 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (15 ರಿಂದ 74 ಮಿಲಿ) ನಡುವೆ ಬಳಸುತ್ತವೆ. 1 ಟೀಚಮಚ (5 ಮಿಲಿ) ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, MCT ತೈಲವನ್ನು ಚಮಚದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.