ಮರ್ಕಡೋನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಸರಪಳಿಯು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮವೇ?
ಸುಮಾರು 5 € ನೀವು 250 ಮಿಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದರ ಏಕೈಕ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ. ಇತರ ತೈಲಗಳಿಗೆ (ಆಲಿವ್, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದರ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆಲೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಹಾರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುರುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ " ಎಂಬ ವಿಶೇಷಣವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹಸೂಪರ್ಫುಡ್«, ಈ ತೈಲವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅಥವಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಪವಾಡದ ಆಸ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಡೆತಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ಭವ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ಅವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಗೀಳು ಬೇಡ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ನಾವು ಸುಮಾರು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು (ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್) ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಂಧನದ ಮೂಲವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ನಾವು ಅದರ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತೆಯೇ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಅಂಶವಿದೆ ಒಮೆಗಾ 9, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ, ಡಿ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು) ಅವನ ಎದುರಾಳಿಗಿಂತ.
ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು?
ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ನೀವು ಬಳಸಿದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಹಮ್ಮಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪೇಟ್‌ಗಳು, ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೇ?
ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಎರಡೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬೆಲೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಬಳಕೆ
- ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮುಖದ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಮಲ್ಲಿಗೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
- ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್) ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ಮುಖದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮುಖದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಆಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಒಣ ನೆತ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆರ್ಧ್ರಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಣ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
1 ಚಮಚ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಿಡಿ. ತೈಲವು ಕೋಶಕವನ್ನು ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಶಾಂಪೂ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಅಥವಾ ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.