ನೀವು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಹಾವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆರು ವಿಧಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಈ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಈ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾ
ವಿರೇಚಕ ಚಹಾ
ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ವಿರೇಚಕ ಚಹಾವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಜಾ ವಿರೇಚಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿರೇಚಕ ಚಹಾವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಎಸ್ಸಿಯಾಕ್ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ರೋಬಾರ್ಬ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲೋ ವೆರಾ ಚಹಾ
ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು: ಅನೇಕ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಲೋವು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಚಹಾವು ರಸದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೆನ್ನಾ ಚಹಾ
ಸೆನ್ನಾ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ವಿರೇಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕುಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದರ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬಂದವು. ಸೆನ್ನಾ ತೋರುತ್ತಿದೆ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೆನ್ನಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಗಾಯವು ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಸ್ಕರ ಟೀ
ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಒಣಗಿದ ತೊಗಟೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ರಮ್ನಸ್ ಪುರ್ಶಿಯಾನ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮರ ಅಥವಾ ಪೊದೆಸಸ್ಯವು ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಸೆನ್ನಾದಂತೆಯೇ, ಇದು ಅಧಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕು. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ.
ಸೆನ್ನಾ, ರೋಬಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಅಲೋ ಜೊತೆಗೆ, ತೊಗಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಕೊಲೊನ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಚಹಾಗಳು ಕೊಲೊನ್ನ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಬಹುಶಃ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೋ ಅದೇ ರೀತಿ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
El ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ 47 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೂಡ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಚಹಾವಾಗಿದೆ. ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ 96 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 28 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ.
ಕೆಫೀನ್ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ನಂತರ ಅವರು ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಢ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾಗಳು
ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ಸುವಾಸನೆಯ ಚಹಾಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಪೀಚ್, ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಚಹಾಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವವು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.