ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆರೆದಾಗ ಹೊರಬರುವ ದ್ರವವೇ ತೆಂಗಿನ ನೀರು. ಹಳೆಯ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು (ಕಂದು ಮತ್ತು ಕೂದಲುಳ್ಳವುಗಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಳೆಯ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು ಉತ್ತಮ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.
ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ವಿಭಜನೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಎಂದರೇನು?
ಈ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಪಾನೀಯವು ಬಲಿಯದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನೀರನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.
ಆದರ್ಶ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಇದು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಇದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಂದು ಬಣ್ಣ). ಒಳಗೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಇದೆ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು (ಅಪಕ್ವ), ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಣ್ಣಾದಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಸುಮಾರು 6/7 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರ ನೀರನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎ 94% ನೀರು, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಒಂದು ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು (245 ಗ್ರಾಂ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಶಕ್ತಿ: 45,6 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 1,7 ಗ್ರಾಂ
- ಕೊಬ್ಬು: 0 ಗ್ರಾಂ
- ಸೋಡಿಯಂ: 64 ಮಿಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 10,4 ಗ್ರಾಂ
- ಫೈಬರ್: 0 ಗ್ರಾಂ
- ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 9,6 ಗ್ರಾಂ
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್: ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ 17%
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್: 17%
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್: 15%
- ಸೋಡಿಯಂ: 11%
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: 10%
- ವಿಟಮಿನ್ B2: 8%
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: 6%
ಒಂದು ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು (ಸುಮಾರು 9 ಗ್ರಾಂ) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ; ಮೊತ್ತವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 24 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಅದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ RDA ಯ 32% ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 27%, ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಥಯಾಮಿನ್ ಕೂಡ ಇದೆ (ಆರ್ಡಿಎಯ ಸುಮಾರು 8%). ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು (ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತ) ತಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಪವಾಡ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ 100% ತೆಂಗಿನ ನೀರು 45 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 75% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ, 15% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತು 10% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ವಿಷಯ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್) ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ನಾವು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ಜೊತೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯದ ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಸಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಡೆಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಈ ಪಾನೀಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಮಧುಮೇಹ ದಂಶಕಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಿವೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ನೀಡಿದ ಇಲಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ A1c ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸರಳ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಹರಳುಗಳು ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಯಾದರೂ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಪ್ರಪಂಚದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 12% ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಖನಿಜಗಳಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿವೆ.
ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಜಲಸಂಚಯನ ಮೂಲ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಡಿಕೆ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಾಜಾವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ನೀರಿನ ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿವೆ.
ನೀವು 100% ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಬಾಟಲ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಈ ಉಷ್ಣವಲಯದ ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿ ಬೇಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಪುಡಿಂಗ್, ವೀನೈಗ್ರೆಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೈಪರ್‌ಕೆಲೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ). ಈ ಪಾನೀಯವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ACE ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ FODMAP ಗಳು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಗುಂಪು. ಕಡಿಮೆ FODMAP ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ
ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 32-ಡಿಗ್ರಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಟೆನಿಸ್ ಆಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಅವರು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಇದು ಹೈಪರ್ಕಲೇಮಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಹೈಪರ್ಕಲೇಮಿಯಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶು ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮ
ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು. ಇದರರ್ಥ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ನಾವು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಆರ್ಧ್ರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.