ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಾವಿರಾರು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು; ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಬೇಕೇ? ಹೀರೆಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಮರ್ಥಿಸುವ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಲ್ಲ.

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಕಾಲು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂದೇಹವಾದಿಗಳು ಅನುಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಘನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇದು ಪ್ಲಸೀಬೊಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ವಿಷಯ. ರಸವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಜವೇ?

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಯೋಚಿಸೋಣ: ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉಪ್ಪುನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉಪ್ಪು ನೀರು. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ; ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ (ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ), ದೇಹದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು (ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ತನಿಖೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ನೀರು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸೆಳೆತವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು 49 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ದ್ರವವು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಈ ಪ್ರತಿಫಲಿತವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು "ಆಫ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸದಲ್ಲಿರುವ ವಿನೆಗರ್ ಅಂಶವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೂ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ನೀವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ರಸವಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಗರ್ಕಿನ್‌ನಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಅಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ? ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೆಳೆತದ ಪರಿಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ ವಿನೆಗರ್ ವಿಷಯ. ನಾವು ಉಪ್ಪುನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಹುದುಗಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ರಸದಂತಹ ದ್ರವಗಳು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ಕಿಮ್ಚಿ, el ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಸಹ ಕೊಂಬುಚಾ ಅವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ವಿನೆಗರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿನೆಗರ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಇವುಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸದಂತೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 1 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 500 ಮತ್ತು 800 cl ನಡುವೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲು, ರಸವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ "ಶಾಟ್" ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ನಾವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ. ವಿನೆಗರ್‌ನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲವಣಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಸವನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತ ಪರಿಹಾರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನೆಗರ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿಯಾಗಿಯೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ?

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಕುಡಿದಾಗ ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೀರಿನಂತೆ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನಂತೆ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ 500 ರಿಂದ 700 cl ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಇರಬಾರದು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸವು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದವುಗಳು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಕೆಲವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸಗಳು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಮತ್ತು ಪವೇಡ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನೆಂದರೆ, ಅವರು ಸೂಪರ್ ಸಾಲ್ಟಿ ಬ್ರೈನ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನಷ್ಟು ಪಂಚ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.