ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಟೂರ್ ಡೆ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ನೀವು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಯುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ 4 ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಸುತ್ತಿನ ಮೊದಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮರುಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದ ಖನಿಜಗಳಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಸಿ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು "ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಿಠಾಯಿಗಳು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸುಮಾರು 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
ನೀವು ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮೇಲೆ ಬೆಟ್ಟಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಜೀವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಉಪ್ಪು ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕೇವಲ 35 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಡಬ್ಬದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮಾಡಿ.
ನಟ್ ಬಟರ್ ರೋಲ್ಸ್
ದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ರೋಲ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಟ್ ಬಟರ್ (ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಟ್ ಬಟರ್), ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿ.