ಅದನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳಿಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹವು 75% ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.? ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ನಾವು ನೀರು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.
ನಾವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದೇ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
ನಾವು ಕಾಯಬಾರದು ಎಂದು ಸಂದರ್ಭಾನುಸಾರ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ; ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಉಸಿರಾಟ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ... ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಇದು 92% ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು 75%, ದಿ ಮೆದುಳು 75% ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು 22%.
ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದೇ ಇರುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅಲ್ಸರ್, ಅಂಡವಾಯು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ತುಂಬಾ ಹಳದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 92% ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ, ಅದು ಬಯಸಿದಂತೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ರಚನೆಯು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಅದು ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ
ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಸಿವನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳು
- ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಎ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಗೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು ನೀರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ.