ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕರು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ತರಕಾರಿ ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಚಹಾಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಲೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವವರು ಉಪವಾಸದಿಂದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ; ಜೀವಾಣು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ಮಲ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ; ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವಿನ ಉಪವಾಸದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳವರೆಗೆ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿ.
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಉಪ್ಪು ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು, ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.
- ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ.
- ವಿರೇಚಕಗಳು, ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಎನಿಮಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ಜನರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿನ ಈ ಸುಧಾರಣೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಳಿಗೆಗಳ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ
ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೋಗ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಅವರು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತು, ಮಲ, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಕೃತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರುಪದ್ರವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿರಂತರ ಸಾವಯವ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು, ಥಾಲೇಟ್‌ಗಳು, ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ ಮತ್ತು ಭಾರ ಲೋಹಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗದ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಸಮಯ, ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಂಭಾವ್ಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ
ಹಲವಾರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವು ಶಕ್ತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ
ಕೆಲವು ವಿಧದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಪೂರಕಗಳು, ವಿರೇಚಕಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ಘಟಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅಥವಾ ಮಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ
ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು.
ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು, ಅಪೌಷ್ಟಿಕ ಜನರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
ಸಲಹೆಗಳು
ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ.
ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಡಿ
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಥವಾ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ", ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮಧ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿ ದಿನ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್"
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಮುಳುಗದಿದ್ದರೆ, "ನಶೆಯ" ಭಾವನೆಯ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವು ನಮಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ (ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ!)
- ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ)
- ರೈಲು ಶಕ್ತಿ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತೂಗುಗತ್ತಿ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
- ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚು ನಗು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು ಆತಂಕದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 10.000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ 😉