ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಕಾಲವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಬಂದಾಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು) . ಶೀತದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ).
ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯಾದರೂ, ನಾವು ಬಯಸಿದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ 15 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಓಟ್ಸ್
ಓಟ್ಸ್ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ರಚನೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಬ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ನೀವು ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶ; ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಕರುಳು-ಪೋಷಕ ಪೋಷಕಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಹಿಂಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ನಿಮಗೆ ಹುಷಾರಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಚಹಾ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಪ್ ನಷ್ಟು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಚಹಾವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ. ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಶಾಖವು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು, ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Miel
ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ಚಮಚದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ, ಹನಿ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ವರದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳ, ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಬೌಲ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಡೈರಿ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಶೇಕ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಗಿಯದೆಯೇ ಪರಿಚಯಿಸಲು, ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ನಯವು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಿರಪ್
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆಂಥೋಸಿಯಾನ್ಸಿಸ್. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿಗಳು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್
ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಸೂಪ್‌ಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೆಂಗಿಬ್ರೆ
ಶುಂಠಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಗ್ರ ಜ್ವರ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಈಗ ನಮಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ ಶುಂಠಿ ಹಲವಾರು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಿಂಜರಾಲ್) ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದ ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಾಗಲ್
ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅನ್ನ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬಾಗಲ್ ನೀವು ಜ್ವರದ ಥ್ರೋಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಹುಶಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ C ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ (ಅಥವಾ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ) . ಬರಲು). ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 8 ರಿಂದ 9% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು.
ತರಕಾರಿಗಳು
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸತುವು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ
La ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಇದು ಶೀತ-ಹೋರಾಟದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅದರ ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಶೀತವಾದಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಕಪ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.