ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ವಿರಾಮ, ಮಳೆಯ ದಿನ ಅಥವಾ ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಆಗಿರಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಪಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮನರಂಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯು (ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ!).
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ! ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಆಟದ ಮೈದಾನವು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ ಆನ್ ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ
https://www.youtube.com/watch?v=p8dGKIHgaCo
ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕುಟುಂಬ ಸ್ನೇಹಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹವು ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ನೃತ್ಯದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಬೆವರು ಸುರಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಹವಾದ ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಧನೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸದಸ್ಯರಾಗುವುದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ವಿಮಿಯೋ ಚಾನೆಲ್.
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರ ಫಿಟ್ ಕಿಡ್ಸ್
ಡೆನಿಸ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಪೂರ್ವ-ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಆಸ್ಟಿನ್ ಕಿಡ್ಸ್ ಫಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಕಿಕ್-ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ವೀಡಿಯೊ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿDanceX: ಮೋಜಿನ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯಾರೂ ನೋಡದ ಹಾಗೆ ಮಕ್ಕಳು ನೃತ್ಯದ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರುವ ಸಮಯ. DanceX ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಹಂತಗಳ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಗೆ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸಂಗೀತ ಹಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿಮಕ್ಕಳ ಎಡ್ಜ್ ಕರಾಟೆ ತರಬೇತಿ
ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಯ ಬೋಧಕರು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಕರಾಟೆ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಿಕ್ ಮಾಡುವುದು, ಪಂಚ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು Amazon Prime ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು Amazon ಮೂಲಕ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ನೋಡಿಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಮಕ್ಕಳು - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯೋಗ
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಯೋಗವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರೈಮ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಕಿಡ್ಸ್ ಯೋಗವು 20 ವಿಭಿನ್ನ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಸರಣಿಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೋಜಿನ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಳೆಯುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿರುವುದು ಆದ್ಯತೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಅವರಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬೇಸರಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸೃಜನಶೀಲ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ಸುಮ್ಮನೆ ಚಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಬಹುದು!
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳ ಡೆಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು). ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. 5 ಹೃದಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, 5 ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಡ್ ಸ್ಪೇಡ್ಸ್ 10 ಆಗಿದ್ದರೆ, 10 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ!