ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗಿಂತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಚಿಂದಿ ಆಯುವ ಹಾಗೆ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ (ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ).

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 13 ಜನರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 23 ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು; ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಬಡಿತ, ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಂಡಿದೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ B3) ಮತ್ತು ಸತು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸತು ಸೇವನೆಯು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ವಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ B3 ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಈ ಎರಡು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಡಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸತುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ವಿಟಮಿನ್ B3 ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಸತುವು ಎರಡನ್ನೂ ಒಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ ಎಟನಾಲ್, ಇದು ಮದ್ಯ; ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಸಾಕೇ?

ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸರಿ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಸತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಒಟ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು.