ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವುದು ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವರ್ಷದ ಜನವರಿಯಿಂದ ಲೇಖನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಲೇಷನಲ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಬ್ಬುವುದು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಬ್ಬುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ದೋಷಾರೋಪಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು.
ತಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ದೋಷಾರೋಪಣೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ಜನರು ಉಬ್ಬುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವೂ ಸಹ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಊದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದ ಹಠಾತ್ ಒಳಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ಸಿಗ್ನಲ್" ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪಡೆದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲಾಲಾರಸವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಣಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಸ್, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ.
ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು
ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು 'ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹಣ್ಣು' ಎಂಬ ಹಾಡನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ 'ತರಕಾರಿಗಳು' ಆಗಿರಬಹುದು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಕೇಲ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೊಲಾರ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳಂತಹ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್‌ನಂತಹ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಂತೆ ಅವು ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ದೋಷಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS), ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವರು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಟಾಣಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗೋಧಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕರಗುವ ನಾರಿನ ದ್ವಿಗುಣವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
FODMAP ಗಳು
ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ FODMAP ಗಳು (ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಹಣ್ಣಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್
- ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ (ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ)
- ಗೋಧಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಸ್ (ಇನ್ಯುಲಿನ್).
- ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಗ್ಯಾಲಕ್ಟನ್ಸ್ (ಸೋಯಾಬೀನ್)
- ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳು, ಇವು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್, ಮಾಲ್ಟಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಾಗಿವೆ
- ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ನೆಕ್ಟರಿನ್‌ಗಳು, ಪೀಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್‌ಗಳಂತಹ ಕಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕೊಬ್ಬು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮೊತ್ತವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಗ್ಲುಟನ್
ಕಾರ್ಬೊನೇಶನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ಹುದುಗಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈ ಕೂಡ ಅಂಟು ಕಾರಣ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್
ಸೋಡಾದಂತಹ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು
ಜನವರಿ 2020 ರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಕರಗುವ ನಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ
ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, IBS ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ GI ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಪ್ರಕಾರ, IBS ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15% ನಷ್ಟು ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೊಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 96 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, IBS ನೊಂದಿಗೆ 2014% ರಷ್ಟು ಜನರು ಉಬ್ಬುವುದು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಜೊತೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು.
IBS ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಖರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ
ನ್ಯಾಶನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. , ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈ.
1 ಜನರಲ್ಲಿ 141 ಜನರಿಗೆ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗ್ಯಾಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಂತಿ, ಮತ್ತು ತೆಳು, ದುರ್ವಾಸನೆ, ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ ಜಿಡ್ಡಿನ ಮಲ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅನಿಲ.
ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಪಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 80 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಮಾರು 2014% ಜನರು ತೀವ್ರ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೂರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಏನೋ
ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಹೊರಗೆ, ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು:
- ಗಮ್
- ಧೂಮಪಾನ
- ಸಡಿಲವಾದ ದಂತಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು (ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು)
- ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ