ನಾವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಎರಡೂ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ; ಬದಲಾಗಿ, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಎರಡನೆಯದು ಎ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾದಾಗ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾ.
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಎಂದರೇನು?
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಲಿಪಿಡ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಯಕೃತ್ತು ಉಳಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
20 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಸಹಜ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಸಾಮಾನ್ಯ - 150 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.
- ಮಧ್ಯಮ - 150 ಮತ್ತು 199 mg/dL ನಡುವೆ.
- ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು - 500 mg/dL ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ?
ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಹೈಪರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ಟ್ರಿಗ್ಲಿಸರೈಡಿಮಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಬೊಜ್ಜು
- ಮಧುಮೇಹ
- ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೊರತೆ
- ಹೈಪರ್ಕಲೋರಿಕ್ ಆಹಾರ
- ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
- ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಂಟಿರೆಟ್ರೋವೈರಲ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಮೋಕ್ಸಿಫೆನ್, ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ...
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ HDL (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್).
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು) ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು (ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳು) ಒದಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.