ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬಟಾಣಿಗಳ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹತ್ತಿರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಬಾರಿ ಹೂಸು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ತೋರುತ್ತದೆ, ಹೌದಾ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಗಾಳಿಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಬಹುತೇಕ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು
ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಾಯು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೀರಿ
ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸದೆ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 24 ಕಡಿತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅಳತೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಇರಬೇಕು. ಅನ್ನನಾಳದ ಕೆಳಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಬಹುತೇಕ ಮಶ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
ಧೂಮಪಾನವು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತದಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ
ನೀವು ಪೀಕಿ ಬ್ಲೈಂಡರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಫಾರ್ಟಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರು ನಾವು ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಬದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ
ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳೆರಡೂ ವಾಯುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್, ಅತಿಸಾರ, ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್, ಮಧುಮೇಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿ.
ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅನಿಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ
ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಸೇರಿವೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವೈರಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನೋಟವನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.