ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆಗಡಿ, ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಒಣ ಗಾಳಿಯಂತಹ ಹಲವಾರು ತುರ್ತು-ಅಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳು ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಗರ್ಗ್ಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೋಗಬೇಕು. ಮ್ಯೂಕಸ್, ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಭೌತಿಕ ನೀರಾವರಿಯಂತಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಗಸ್ಟ್ 2020 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಸೋಂಕಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪ್ಪುನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವೈರಲ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸರಾಸರಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉಗುಳುವ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಡವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಇರಬಾರದು ಅದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಕವಿಸ್ಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ರಾವಣದ ಸರಿಯಾದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಎರಡೂ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಮುದ್ರದ ನೀರು ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ಲವಣಯುಕ್ತ ನವೆಂಬರ್ 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನೀರಾವರಿ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ ಹೊರತು ಆರ್ದ್ರಗೊಳಿಸುವ ಸಿಂಪಡಣೆಯಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ನೀರಾವರಿ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಮೀಬಾಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿ
ನಿಮಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಹುಡುಕಬೇಕಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ನೀರು. ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರೇಖಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಲಸಂಚಯನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಆವರಿಸಬಹುದು. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಲೇಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಚಹಾದಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಚಹಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಚಹಾಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ:
- ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
- ಮಿಂಟ್
- ಲವಂಗ
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ
- ಜಾರು ಎಲ್ಮ್
- ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್
- ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ರೂಟ್
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ ಓರೆಗಾನೊ ಚಹಾವನ್ನು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಓರೆಗಾನೊ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಏಪ್ರಿಲ್ 2019 ರ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳಿಗೆ ಚಹಾದ ಸುತ್ತ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆದಿಲ್ಲ.
ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ವರ್ಣಪಟಲದ ವಿರುದ್ಧ ತುದಿಯು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರಕಗಳೆರಡೂ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿಗೆ "ಅದ್ಭುತ" ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ. ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಒಣ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:
- ಯಾವಾಗಲೂ ತಂಪಾದ ಮಂಜು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ
- ಟ್ಯಾಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಒಳಾಂಗಣ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಏರ್ ಪ್ಯೂರಿಫೈಯರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು.
ಒಳಾಂಗಣ ವಾಯು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಏರ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಪನ ಮತ್ತು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸುವುದು.
ಹೀರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಲೋಝೆಂಜುಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ. ಹೊಂದಿರುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸೆಪಕೋಲ್ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ, ಆದರೆ ಕೆಮ್ಮು ಹನಿಗಳಂತಹ ಮೆಂಥಾಲ್ ಲೋಜೆಂಜೆಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಸಭಾಂಗಣ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಜೇನು ಬೇಸ್ ಅವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಹೌದು.
ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ (ACS) ಮೃದುವಾದ, ತೇವವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಒಣ, ಕುರುಕುಲಾದ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಂಟಲಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು:
- ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
- ಸೂಪ್
- ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
- ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್
- ಮೊಸರು
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ
ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್, ಒರಟುತನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಸುತ್ತ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಗಾಯನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಅದು ಧ್ವನಿಸುವಂತೆಯೇ, ಗಾಯನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪಿಸುಮಾತು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀಲಗಿರಿ ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಶೀತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆವಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೀಲಗಿರಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶವರ್ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೀಲಗಿರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀಲಗಿರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಡಬಹುದು.