ಟ್ರೆಂಚ್ ಫೂಟ್, ಅಥವಾ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಫೂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೈನಿಕರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಂದಕಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ಕಂದಕ ಕಾಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ವಿಶ್ವ ಸಮರ I ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂದಕ ಪಾದದ ಕುಖ್ಯಾತ ಏಕಾಏಕಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶೀತ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಈ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಹಂತಗಳು
ಟ್ರೆಂಚ್ ಫೂಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಗಾಯದ ಹಂತ
ಈ ಹಂತವು ಶೀತ ಅಂಗಾಂಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಿಹೈಪರೆಮಿಕ್ ಹಂತ
ಈ ಹಂತವು 6 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೆಳು, ಬಿಳಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ (ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು (ಅನುಭವಿಸಲು) ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ).
ಹೈಪರ್ಮಿಮಿಕ್ ಹಂತ
ಈ ಹಂತವು ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ನೋವಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಶಾಖ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಊತವಿದೆ.
ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪೆಟೆಚಿಯಾ (ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳಂತಹ ಕಲೆಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕಂದಕ ಕಾಲು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಂದಕ ಪಾದದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ಹೈಪೆರೆಮಿಕ್ ಹಂತ
ಈ ಹಂತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಟಿಕ್ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ) ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವು, ಪಾದಗಳ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೋಸಿಸ್ (ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ (ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಬಾಧಿತ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಶೀತ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೆಕೆಂಡರಿ ರೇನಾಡ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಶೀತಕ್ಕೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನೀಲಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ) ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಟ್ರೆಂಚ್ ಫೂಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಮಚ್ಚೆಯುಳ್ಳ ಚರ್ಮ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಯುವ ಮತ್ತು ಬೀಳುವಂತಹ ಕೆಲವು ಗೋಚರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಂದಕ ಕಾಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:
- ಶೀತಲತೆ
- ಭಾರ
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನೋವು
- ನಿರಂತರ ತುರಿಕೆ
- ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
ಈ ಕಂದಕ ಪಾದದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಾದಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಡೀ ಪಾದದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು.
ಕಾರಣಗಳು
ಟ್ರೆಂಚ್ ಫೂಟ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಒಣಗದ ಪಾದಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ. -1ºC ನಿಂದ 4ºC ವರೆಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮರುಭೂಮಿಯ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಂದಕ ಕಾಲು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಎಷ್ಟು ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವು ಎಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಘನೀಕರಣಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ). ಒದ್ದೆಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀರಿನ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶೀತ ಮತ್ತು ತೇವದಿಂದ, ಪಾದಗಳು ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒದಗಿಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದಲೂ ಅವರು ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟವು ನೋವಿನಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾವು ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಕಂದಕ ಪಾದದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಊತ ಅಥವಾ ಸೋರಿಕೆಯಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಂದಕ ಪಾದವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅವನು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ಕಂದಕ ಪಾದದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಸಮರ I ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಂದಕ ಪಾದವನ್ನು ಮೊದಲು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸೈನಿಕರಿಗೆ ಸೀಸ ಮತ್ತು ಅಫೀಮು ಆಧಾರಿತ ಕಾಲು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ತೈಲಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಅನ್ವಯಿಸಲಾಯಿತು. ಕಂದಕ ಪಾದದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಂಗಚ್ಛೇದನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು.
ಇಂದು, ಕಂದಕ ಪಾದವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದಿ ಇಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ o ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಊತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಂದಕ ಪಾದದ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು. ಘನೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಸಾಕ್ಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
- ಮಲಗಲು ಕೊಳಕು ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ
- ಪಾದಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತವೆ
- ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಶಾಖ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಟ್ರೆಂಚ್ ಫೂಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ.
ಅದು ಯಾವಾಗ ಹೋಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಂದಕ ಪಾದದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಗ್ಯಾಂಗ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅಂಗಾಂಶವು ಸಾಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಮಗೆ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಾವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕಂದಕ ಪಾದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸುವುದು.