ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರಿಗೆ ಪುರುಷ ಲಿಂಗಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ... ಅಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ! ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಏನು ಎಂದು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು 12 g/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ.

ಅಗತ್ಯ ಮೊತ್ತ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 50% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 3 ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ 4 ಜನರು ತಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲಕ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 2 ಗ್ರಾಂಗೆ 71 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ನೀವು ಪಾಪ್ಐಯ ಸಹೋದರಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 700 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನಾವು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ 1 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 5 ರಿಂದ 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೂ, ಮಗುವಿನ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಒದಗಿಸುವ ಕಬ್ಬಿಣವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡೋಸ್ ಅನ್ನು 27 ರ ಬದಲಿಗೆ ಸುಮಾರು 18 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಬಳಲಿಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತೆಳು ಚರ್ಮ, ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಯಾಸ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ತೆಳು ಚರ್ಮ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ
• ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಊತ ಅಥವಾ ನೋವು
• ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈ ಕಾಲುಗಳು
• ವೇಗದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು
• ತಲೆನೋವು

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಖನಿಜದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ

ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯೂ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೊನ್ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿವೆ.

ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆದರೂ ಸಹ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್‌ನಂತಹ ಕರುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್

ನಾವು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಕಾರಣ ನಮಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪೋಷಕರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು TMRPSS6 ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಈ ರೂಪಾಂತರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಪ್ಸಿಡಿನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಸಿಡಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಕರುಳು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಸಹಜ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾನ್ ವಿಲ್ಲೆಬ್ರಾಂಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಫಿಲಿಯಾ ಸೇರಿವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

El ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು 4 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ರಿಂದ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಋತುಚಕ್ರದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಮಹಿಳೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮೂಲವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬೆಳೆದಾಗ ಅವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೂಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

La ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಕಬ್ಬಿಣದ-ಹೊಂದಿರುವ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾವು, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಈ ಪಾನೀಯದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನುವ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೂಪಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಮಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ತಲುಪಲು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜ.

ಡಯಟ್

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.