ಆಹಾರವು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಐದು ನ್ಯೂಟ್ರಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು (ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು) ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಈ ಸಣ್ಣ ಕಡು ನೀಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು) ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ಕಣ್ಣನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಬೆಳಕು ಪ್ರೇರಿತ. ಒಂದು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೂರಕ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, l ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಕಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗೆ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸ್‌ಗಳು 40 ರಿಂದ 80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಕೊಯೆನ್ಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10
Coenzyme Q10 (CoQ10) ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು DNA ಯನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. CoQ10 ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದೂ ನಿಜ ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರೆಟಿನಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ CoQ10 ದಿನಕ್ಕೆ 90 ರಿಂದ 200 mg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಫಲ್, ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಕುದುರೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ.
ಗಿಂಕ್ಗೊ
ಗಿಂಕ್ಗೊ ಕೊರಿಯಾ, ಚೀನಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಮರವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಇದರ ಸಾರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ರೆಟಿನಾದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. y ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಮಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಗಿಂಕ್ಗೊದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಿಲ್ಬೆರಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ. ಇದರ ಶಿಫಾರಸು ಡೋಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 120 ರಿಂದ 160 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ
ಆಲ್ಫಾ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ALA) ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ALA ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ರೆಟಿನಾದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಸಾವು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನ್ಯೂರಿಟಿಸ್. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಟೈಪ್ I ಮತ್ತು II ಮಧುಮೇಹಿಗಳು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್
ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅರಿಶಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಪಡೆದ ಹಳದಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಸಾಲೆ ಕಣ್ಣಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೆಟಿನಾದ ಜೀವಕೋಶದ ಅವನತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೌಖಿಕ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಮಾದರಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.