ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವುದು ಇಷ್ಟೇ

ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಐದು ಮತ್ತು ನೀವು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತೆರೆಯುವ ಅಥವಾ ಕೋಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಪ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸುಮಾರು 20 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಗಿಂತ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಟೀಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 9 ಟೀಚಮಚಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ನಾವು ಆ ಸಕ್ಕರೆ ಚಟವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ: ಈ ವಸ್ತುವಿನ (ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೀತಿಯ) ಕಡಿತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ನೀಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಡೋಪಮೈನ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಳಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಹಜಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೊದಲು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹತ್ತುವಿಕೆ ಯುದ್ಧದಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಪಿಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾರಾದರೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಕರಿಯಿಂದ ಏನಾದರೂ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನೀವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ

ನೀವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ ಇನ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ IGF-1 ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೊಡವೆ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಕಡಿಮೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬ್ರೇಕ್ಔಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಲರ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸಯೋನಾರಾವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹೊಸ ಅಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಥವಾ AGE. AGEಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ AGE ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕುಕೀಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಸಂವಹನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹುಚ್ಚುಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆನಂದ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ; ಸಕ್ಕರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ, ಇದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ; ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್‌ನಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಆಲಸ್ಯ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಪಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಚಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಟೀಟೊಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತ, ಗುರುತು ಅಥವಾ ಸಿರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯೇ ಮೊದಲ ಕಾರಣ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ

ಡೊನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮತೋಲನವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಡೊಮಿನೊ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.