ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಾವು 2018 ರ ವರ್ಷವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೊಸ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

"ಉತ್ತಮ" ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತಮ್ಮ, ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಋತುವನ್ನು ಆತಂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವರು ಭ್ರಮನಿರಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಬರಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Un ಅಧ್ಯಯನ ಸ್ಯಾನ್ ಜೋಸ್ ರಾಜ್ಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಊಹೆಯಾಗಿತ್ತು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತನಿಖೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ನಷ್ಟ, ಸಮಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರು, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಧ್ಯಯನವು ಸಹ ಹೊಂದಿತ್ತು ಆಯಾಸ, ದಿ ಅನುಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು, ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತೀಕಾರದ ಭಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ತನೆ ಜಿಮ್‌ಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಯ, ಮುಜುಗರ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯದ ತೀರ್ಪನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನೀಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆಯೇ ಅದು ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.