ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವೇ?

«ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!»

ಈ ಪದವನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳಿಲ್ಲ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗದರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹ ನೀವು ತಿನ್ನದೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಿಲ್ಲ . ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಇಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನು

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಉಪಹಾರದ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. «ಡೆಸ್» ನಾವು ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪೂರ್ವಪ್ರತ್ಯಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ? ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಮಾಜವು ನಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನಾವು ಒಳಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ಎದ್ದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಊಟವಾಗಿದೆ; ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದಾಗ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ (16/8), ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: des-ayuno = ನೀವು ತಿನ್ನುವ ದಿನದ ಮೊದಲ ಊಟ. ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಗಬಹುದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಿ.

ಇದು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವೇ?

ಅವರು ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸುಡಲು ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಪುರಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಲಘು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಬಲವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಊಟ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಇಲ್ಲ, ಮುಂಗೋಪದಿಲ್ಲ. ಅನುಭವದಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವಾಗದಿರಲು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೇ) ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾನೂ ಒಬ್ಬ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವು ಸನ್ಯಾಸಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ 100% ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ! ಆದರೆ ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.