பைலேட்ஸில் நீங்கள் பணிபுரியும் பொருள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இன் நடைமுறை பைலேட்ஸ் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது முக்கிய. கூடுதலாக, இந்த ஒழுக்கத்தில் சுவாசம் ஒரு மிக முக்கியமான காரணியாகும். அதிகபட்ச வேலை திறனை அடைய, ஏ குறிப்பிட்ட பொருள், இதன் மூலம் வேலையை தீவிரப்படுத்த முடியும். அதைப் பற்றி கீழே பேசுகிறோம்.

மீள் பட்டைகள்

தி மீள் பட்டைகள் அவை உங்கள் பயிற்சிகளுக்கு கூடுதல் எதிர்ப்பை வழங்கும் லேடெக்ஸின் ஒரு பகுதி. அவற்றின் நீளம் மற்றும் கடினத்தன்மை தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். அவை ஒவ்வொன்றின் நிறங்களும் பொதுவாக சக்தியின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கின்றன. அவர்களுடன், நடைமுறையில் அனைத்து தசைக் குழுக்களும் வேலை செய்ய முடியும். ஏனென்றால், உடலின் வெவ்வேறு தசைகளில் முயற்சியை மையப்படுத்துவதற்கு எண்ணற்ற உடற்பயிற்சிகளில் அவை பயன்படுத்தப்படலாம். அவை எடைபோடாததால், மிக எளிதாக மடிந்து கொண்டு செல்வது மிகவும் எளிதானது. அவை பலம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மற்றவர்களிடையே சமநிலையை வழங்க உதவுகின்றன.

"நுரை உருளை" அல்லது நுரை உருளை

அது ஒரு நுரை உருளை பல்வேறு அளவுகளில் நாம் காணலாம். இது பல வகையான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதில் ஒன்று நமது பயிற்சிகளில் உறுதியற்ற தன்மையை உருவாக்குவது. இந்த அம்சத்தில், இது அதன் பகுதியை தீவிரமாக பலப்படுத்துகிறது முக்கிய. நீட்சியில் நாம் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு இதைப் பயன்படுத்தலாம், இந்த நோக்கத்திற்காக அதை மூலோபாயமாக வைக்கலாம்.

ஃபிட்பால்

El ஃபிட்பால் இது பிசியோதெரபி மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது. மாறாக, இது பைலேட்டுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொருள். இது அதிக சமநிலை மற்றும் கூட்டு நிலைத்தன்மையை அடைய முயல்கிறது, அதே போல் தசைகளை தொனிக்கவும். நாம் ஃபிட்பால் பயன்படுத்தக்கூடிய பலவிதமான பயிற்சிகள் உள்ளன. இது பல சந்தர்ப்பங்களில் ஆதரவாக செயல்படுகிறது மற்றும் உடல் தோரணையை சரிசெய்கிறது, இது பைலேட்ஸ் வகுப்புகளின் அடிப்படை நோக்கமாகும்.

வளையம் அல்லது "நெகிழ் வளையம்"

அது ஒரு Aro விட்டம் சுமார் 40 செ.மீ. இது ஒரு நெகிழ்வான பொருளால் ஆனது மற்றும் அதை வசதியாக கையாளும் வகையில் இரண்டு ரப்பர் பிடிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நிரப்பு Mat Pilates (தரை பைலேட்ஸ்) மற்றும் இயந்திரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரம் மற்றும் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க, கணுக்கால், கைகள் அல்லது முழங்கால்களில் வைக்கலாம். சில நேரங்களில் அது உடற்பயிற்சியை எளிதாக்கும், மேலும் நாம் கட்டுப்பாட்டை மீறியதாக உணரும் போது உடல் தோரணையை சரிசெய்ய உதவும்.

நீங்கள் பைலேட்ஸில் தொடங்க விரும்பினால், அதை தரையில் அல்லது இயந்திரங்களில் செய்யலாமா என்று யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், பின்வரும் இணைப்பைக் கிளிக் செய்யலாம்: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-on-the-floor-or-machines