உடற்பயிற்சி

குளுட்டுகளை வேலை செய்வது பல நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது, அவற்றில் இரண்டு குறிப்பாக முக்கியமானவை: நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரித்தல்…

நாம் பெரிய கால்களைப் பெற முயலும் போது, ​​நாம் பெரும்பாலான நேரங்களில் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.

இடுப்பின் கடத்தல் மற்றும் கடத்தல் தசைகள் பொதுவாக "கடத்தல்காரர்கள்" மற்றும் "அடக்டர்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் வகைப்பாடு அடிப்படையாக கொண்டது…

நீர்வாழ் சூழலில் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க சரியான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வைத்திருப்பது முக்கியம்…

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நமது உடல் மற்றும் மன நலனில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில்...

ஜிம்மில் நீங்கள் பார்க்கும் மிகவும் சாதாரண விஷயம் என்னவென்றால், குளுட்டியல் தசைகள் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யப்படவில்லை.

பைக் புஷ் அப் என்று அழைக்கப்படும் ஷோல்டர் புஷ்-அப்கள், கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாயின் கலவையைப் போல் இருக்கும்...

லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே தசை, அல்லது சுருக்கமாக லெவேட்டர் ஸ்கேபுலே, பல தசைகளில் ஒன்றாகும்…

நார்டிக் கர்ல், தொடை சுருள் மற்றும் தலைகீழ் கால் சுருட்டை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கீழ்நிலைக்கான ஒரு பயிற்சியாகும்.

பெஞ்ச் பிரஸ்ஸைத் தவிர, லாட் புல்டவுன் என்பது ஜிம்மில் மிகவும் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு…

லெக் பிரஸ் என்பது ஒரு பிரபலமான உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது கால் தசைகளை உருவாக்க உதவும். உள்ளன…