குளுட்டுகளை வலுப்படுத்த மதிப்பிடப்பட்ட நேரம்
குளுட்டுகளை வேலை செய்வது பல நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது, அவற்றில் இரண்டு குறிப்பாக முக்கியமானவை: நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரித்தல்…
கடத்தல்காரர்களை வலுப்படுத்த 7 பயிற்சிகள்
நாம் பெரிய கால்களைப் பெற முயலும் போது, நாம் பெரும்பாலான நேரங்களில் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
கடத்துபவர்களுக்கும் கடத்துபவர்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடுகள்
இடுப்பின் கடத்தல் மற்றும் கடத்தல் தசைகள் பொதுவாக "கடத்தல்காரர்கள்" மற்றும் "அடக்டர்கள்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவற்றின் வகைப்பாடு அடிப்படையாக கொண்டது…
சாய்ந்த அடிவயிற்றைக் குறிக்க சிறந்த பயிற்சிகள்
கோடை காலம் வரும்போது, உங்கள் நிறமான உருவத்தை வெளிப்படுத்தி, அதை பெருமையுடன் காட்ட வேண்டிய நேரம் இது. இது முக்கியமானது என்றாலும்…
Aquagym: இந்த விளையாட்டு மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றி அறிய
நீர்வாழ் சூழலில் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க சரியான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. வைத்திருப்பது முக்கியம்…
இந்த பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கன்றுகளை பலப்படுத்துங்கள்
உடற்பயிற்சி துறையில், ஜிம்மில் இருந்தாலும் சரி, வீட்டிலிருந்தாலும் சரி சமநிலையை அடைவது முதன்மையான நோக்கமாகும்.
கைரோடோனிக் அது என்ன, ஏன் அதை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும்
கைரோடோனிக் பயிற்சி முறை யோகா மற்றும் பைலேட்ஸுக்கு ஒரு வலிமையான போட்டியாக மாறியுள்ளது, இது சிறந்த கூறுகளை இணைக்கிறது…
குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்க உடற்பயிற்சிகள்
கீழ் முதுகில் உள்ள வலி, பொதுவாக குறைந்த முதுகுவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு நீட்டிக்கலாம், இதனால்…
மலை பைக்கிங்கின் நன்மைகள்
மவுண்டன் பைக்கிங் பெரும்பாலும் அதிக ஆபத்துள்ள செயலாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம்…
முழங்கால்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
ஓட்டம் அல்லது ஓட்டப் பயிற்சிகளைச் செய்வதில் ஆர்வமுள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, முழங்கால் என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது…
கிராஸ்ஃபிட்டின் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பலவிதமான நன்மைகள் உள்ளன. இது ஒரு ஒழுக்கம்…