குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்க உடற்பயிற்சிகள்
கீழ் முதுகில் உள்ள வலி, பொதுவாக குறைந்த முதுகுவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு நீட்டிக்கலாம், இதனால்…
கீழ் முதுகில் உள்ள வலி, பொதுவாக குறைந்த முதுகுவலி என்று அழைக்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு நீட்டிக்கலாம், இதனால்…
பிசியோதெரபிஸ்டுகள் கர்ப்பப்பை வாய் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நிவர்த்தி செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், இது அவர்கள் சந்திக்கும் பொதுவான நோயியல் மற்றும்…
தொடை எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் இரண்டு தசைக் குழுக்களாகும், அவை எதிர்ப்பு அல்லது வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பவர்களில் அதிக சுமையாக இருக்கும்.
ஆரோக்கியமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் அவசியம். தொடை எலும்புகள் மற்றும் பசைகள் இருக்கும் போது…
நாம் பயிற்சியை முடித்துவிட்டு, நீட்டும் திருப்பத்தில் இருக்கும்போது டெல்டோயிட்கள் மறக்கப்படுகின்றன. என்னவென்று எங்களுக்கு முன்பே தெரியும்...
பயிற்சிக்கு முன் வார்ம்அப் செய்வது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவுக்கு பிறகு நீட்டுவதும் முக்கியம். பொதுவாக நாம் கைகள், கால்கள், முதுகு, கழுத்து மற்றும் வயிற்றை கூட நீட்டுகிறோம்.
நெகிழ்வான தொடை எலும்புகள் உங்கள் முதுகெலும்பை பாதுகாப்பாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. அவர்கள் உங்களை அனுமதிக்கும் பொறுப்பில் உள்ளனர்…
நாம் முதுகை உடைக்க முற்படும்போது, முதுகெலும்பை சரிசெய்யவோ, அணிதிரட்டவோ அல்லது கையாளவோ விரும்புகிறோம். பொதுவாக, இது பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது ...
எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலும் ஒரு அடிப்படைப் பகுதி உங்கள் உடலை நீட்டி ஓய்வெடுக்க சில நிமிடங்களை எடுத்துக்கொள்வதாகும். பட்டாம்பூச்சி நீட்சி...
குவாட்ரடஸ் லும்போரம் தசையை (குவாட்ரடஸ் லும்போரம்) நீட்டுவதற்கான சிறந்த வழி உண்மையில் எவருக்கும் செய்யக்கூடியது…
நீங்கள் பார்க்காத தசைகள் நீங்கள் பார்க்கும் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.