நெகிழ்வான உணவைப் பற்றிய அனைத்தும்

ஃப்ளெக்ஸிடேரியன் டயட் என்றால் என்ன தெரியுமா? இந்த டயட் எதைக் கொண்டுள்ளது என்பது மிகவும் நாகரீகமாக மாறுகிறது மற்றும் பல நிபுணர்கள் அதை மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக அழைக்கிறார்கள் என்பதை இந்த உரை முழுவதும் விளக்கப் போகிறோம். ஒரு நெகிழ்வானவர் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது, அதே போல் சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவின் முக்கிய வகைகளுடன் உள்ள வேறுபாடுகளையும் நாங்கள் அறியப் போகிறோம்.

தற்போது பல உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் மிகச் சிலவே ஆரோக்கியமானவை அல்லது காலப்போக்கில் பராமரிக்கப்படுகின்றன. சரியான உணவுமுறை இல்லை, ஆனால் பரிபூரணத்திற்கு நம்மை நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும் மாறுபாடுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, நெகிழ்வான உணவு பல மருத்துவர்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது மற்றும் இந்த உரை முழுவதும் ஏன் என்பதை நாம் புரிந்துகொள்வோம்.

ஃப்ளெக்சிடேரியன் என்றால் என்ன என்பதையும், சைவ உணவுகள் மற்றும் சைவ உணவுகள் போன்ற மற்ற காய்கறி உணவுகளுடன் இருக்கும் வேறுபாடுகளையும் நாம் அறியப் போகிறோம், இருப்பினும் சைவ உணவில் பல துணைக்குழுக்கள் உள்ளன என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. சரி, ஒரு நெகிழ்வுப் பிரியராக இருப்பது சைவ சமயத்திற்குள்ளேயே உள்ளது, ஆனால் அந்த எந்த துணைக்குழுவிற்குள்ளும் அல்ல, மாறாக.

ஃப்ளெக்சிடேரியன் என்றால் என்ன?

ஒரு சில வார்த்தைகளில், மற்றும் தெளிவாக மற்றும் நாம் அனைவரும் புரிந்து கொள்ள, ஒரு flexitarian ஒரு நபர், ஆண், பெண், முதியவர் அல்லது குழந்தை, நடைமுறையில் சைவ உணவு உண்ணும். அதாவது, கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் காய்கறி உணவு, சில நேரங்களில், அவர் உருவாக்கும் காரணத்திற்காக, கொள்கைகளுக்கு வெளியே, தேவை, தழுவல், முதலியன. அந்த காய்கறி உணவை உடைத்து முட்டை, பால், இறைச்சி, மீன் போன்றவற்றை சாப்பிட முடிவு செய்கிறான்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு நெகிழ்வான சைவ உணவு உண்பவர். சைவத்தில் பல துணைக்குழுக்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வோம், ஏனெனில் நெகிழ்வான உணவு என்பது சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பதற்கும் ஒன்றாக இருக்காமல் இருப்பதற்கும் இடையில் ஒரு துணைக்குழுவாக இருக்கலாம்.

பிற காய்கறி உணவுகளுடன் சரியான வேறுபாடுகளைப் பார்ப்போம், ஆனால் நாம் தெளிவுபடுத்த வேண்டிய ஒன்று என்னவென்றால், நெகிழ்வான உணவில் ஒவ்வொருவரும் விதிக்க விரும்புவதைத் தாண்டி பெரிய கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. இது மிகவும் நெகிழ்வான உணவாகும், இது புதிய, ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு வகைகளுடன் நாம் செய்யும் வரை, சரியாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.

யாராவது இருக்க முடியுமா?

நிச்சயமாக ஆம், வயது வந்தோர், முதியோர் அல்லது குழந்தை எவரும் ஆரோக்கியமான வளைந்து கொடுக்கும் உணவைப் பெறலாம். இந்த வகை உணவு, உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை நமக்கு வழங்குகிறது.

சில இதய நோய்கள் இருந்தால், காய்கறி உணவு மற்றும் சர்க்கரைகள், கொழுப்புகள், இறைச்சிகள், உப்பு மற்றும் பிறவற்றில் மிகக் குறைவான உணவு, நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் திருப்தியடைகிறது, எடை குறைகிறது, இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. எலும்பு ஆரோக்கியம், முதலியன

சில வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் அல்லது தானியங்களை எடுத்துக்கொள்வதில் இருந்து நம்மைத் தடுக்கும் உடல்நலப் பிரச்சனை இருந்தால், அதை உணவில் இருந்து, காலகட்டத்திலிருந்து நீக்குகிறோம்.

சைவத்திற்கும் சைவத்திற்கும் உள்ள வேறுபாடுகள்

நெகிழ்வான உணவு, இது ஒரு காய்கறி உணவு என்பது ஏற்கனவே தெளிவாகிவிட்டது, ஆனால் நெகிழ்வானது, இதில் விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம், நீங்கள் விரும்பியபடி, நீங்கள் விரும்பும் அளவுகளில் அறிமுகப்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சைவ உணவு உண்பவராக இருப்பது போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதற்கு நம்மை அனுமதிக்கும் உணவுமுறை.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் மிகவும் கட்டுப்பாடான உணவைக் கொண்டுள்ளனர், இது விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை அனுமதிக்காது, தேன் அல்லது முட்டைகளை கூட ஏற்றுக்கொள்ளாது. வைட்டமின் பி12 போன்ற சில குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகள் உள்ள உணவு, இது கூடுதலாக இருக்க வேண்டும்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள், தங்கள் பங்கிற்கு, பல துணைக்குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர், எடுத்துக்காட்டாக, கண்டிப்பான சைவ உணவு உண்பவர்கள் நடைமுறையில் சைவ உணவு உண்பவர்கள், பின்னர் விருப்பத்தேர்வுகள், பசி, தேவைகள் போன்றவற்றுக்கு ஏற்ப தங்கள் உணவை மாற்றியமைக்கும் நெகிழ்வுவாதிகள் உள்ளனர். பின்னர் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவின் படி பல சிறிய குழுக்கள் உள்ளன.

உதாரணமாக, லாக்டோ-ஓவோ சைவ உணவு உண்பவர்கள், காய்கறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவர்கள், ஆனால் முட்டை மற்றும் பால் சாப்பிடுபவர்கள்.. மற்றொரு குழு மீன் மற்றும் மட்டி சாப்பிடும் pescatarianos உள்ளன. முட்டையை உட்கொள்ளும் ஓவோ-சைவ உணவு உண்பவர்களும், பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் லாக்டோ-சைவ உணவு உண்பவர்களும் உள்ளனர்.

இறைச்சி உண்பவர்களை மறந்து விடக்கூடாது. அவர்கள் ஒற்றைக் குழுவில் விழுவார்கள், அவை சில சமயங்களில் ஃப்ளெக்சிடேரியன்களுடன் குழப்பமடைகின்றன அல்லது பொலோட்டரியன்கள் அல்லது கோழி சைவ உணவு உண்பவர்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவர்கள் கோழி மற்றும் வான்கோழியை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் சிவப்பு இறைச்சி இல்லை.

தடை செய்யப்பட்ட உணவுகள் உள்ளதா?

தொழில்நுட்ப ரீதியாக, சைவ உணவு உண்பதால், தேன் உட்பட விலங்கு உணவுகள் மட்டுமே வரம்பிற்கு அப்பாற்பட்டது, ஆனால் அவை நெகிழ்வான சைவ உணவுகள் என்பதால், தங்கள் வரம்புகளை எங்கு வைக்க வேண்டும், எதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், எதை சாப்பிடக்கூடாது என்பது ஒவ்வொருவரின் விருப்பமாகும்.

எனவே, ஒவ்வொருவரும் தடைசெய்யப்பட்ட பட்டியலில் சேர்க்க விரும்பும் உணவுகளைத் தவிர, தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் எதுவும் இல்லை. நாம் முன்பு பார்த்தது போல், பல துணைக்குழுக்கள் உள்ளன, எனவே நமது அன்றாட உணவில் எந்த உணவை கட்டுப்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பொறுத்து, இது ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்ற முத்திரையாக இருக்கும். கட்டுப்பாடுகள் நெகிழ்வானதாக இருந்தால், அவற்றைத் தேவைக்கேற்ப மாற்றிக் கொள்ளலாம் என்றால், நாம் நெகிழ்வானவர்கள்.

நமக்கு தீங்கு விளைவிப்பவர்களை நாம் தடை செய்யலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சிவப்பு இறைச்சி சில வகையான புற்றுநோய்கள் மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகளுடன் தொடர்புடையது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக உள்ளது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆயிரக்கணக்கான ஹெக்டேர் அமேசானில் இருந்து கழிப்பதால், தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது பாமாயில் கொண்ட உணவுகள் போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதையும் நாம் தவிர்க்கலாம். நமது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர, எடுத்துக்காட்டாக, செலியாக், நீரிழிவு, இதய பிரச்சினைகள் போன்றவற்றில்.

அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் இல்லாததைப் போலவே, அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளும் உள்ளன. அதாவது, நாம் சாப்பிடக்கூடிய மற்றும் சாப்பிட விரும்பும் அனைத்தும் வரவேற்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, நாம் ஒவ்வொரு நாளும் இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் விலங்கு பொருட்களை சாப்பிட்டால், நாம் உண்மையில் நெகிழ்வுத்தன்மை உடையவர்கள் அல்ல, மற்றவர்களைப் போல வழக்கமான உணவைக் கொண்டிருக்கிறோம்.

ஒரு நெகிழ்வானவராக இருக்க, அல்லது இந்த வகைப்பாட்டிற்குள் நம்மைக் கருத்தில் கொள்ள, நீங்கள் குறைந்தபட்சம், அதாவது, ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறி உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு சமூக நிகழ்வில் சிறிது இறைச்சியை சாப்பிடலாம், ஏனெனில் மூடிய மெனுவில் சைவ விருப்பம் இல்லை.

தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வதே அடிப்படையானது, பின்னர், தேவை அல்லது ஆசையின் காரணமாக, கலப்பு சாண்ட்விச், ஐஸ்கிரீம் ஷேக், கிரில் செய்யப்பட்ட கோழி, இறால் மற்றும் கிறிஸ்துமஸில் கடல் உணவுகள் போன்ற பிற உணவுகளுக்கு அவ்வப்போது திறக்க வேண்டும். அது அவ்வப்போது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட தேவை அல்லது அது போன்ற ஏதாவது காரணமாக இருக்கும் வரை.