ஜிம்மிற்குச் செல்ல நேரமில்லாதது, உட்கார்ந்திருப்பவர்களில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் சாக்குகளில் ஒன்றாகும். இது உண்மையல்ல என்று நாங்கள் கூறவில்லை, ஆனால் உடல் நிலையில் இருக்கவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி செய்ய எப்போதும் வழிகள் உள்ளன. இன்று நாம் பொருள் பற்றி பேசுகிறோம் வீட்டில் வயிறு வேலை.
நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கையின் போக்கைக் கொண்ட ஒரு நபராக இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு ஒரு உலகம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். கூடுதலாக, ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருந்தால், சிரமம் அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், கடினமான ஒன்று சாத்தியமற்றது அல்ல. எனவே, வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இன்று நாங்கள் உங்கள் வயிற்றில் கவனம் செலுத்தப் போகிறோம். நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா ஒரு சிக்ஸ் பேக் ஜிம்மில் மட்டுமே பொறாமைப்பட முடியுமா? சரி பதில் இல்லை. ஒருவேளை நீங்கள் அதை அடைய உதவும் அதிகமான சாதனங்கள் மற்றும் பாகங்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம், ஆனால் உங்களால் முடியாது என்று அர்த்தமில்லை அதை நீங்களே பெறுங்கள்.
நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம் அதுதான் வெளியே செல்ல ஓடு அல்லது நடக்க தினமும் லேசாக. இந்த வழிகாட்டுதல் உங்களை நகர்த்தும் மற்றும் இதய மட்டத்தில் வேலை செய்ய உதவும், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும். மறுபுறம், ஒரு விழிப்புடன் இருப்பது நல்ல உணவு, கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் உங்கள் அடிவயிற்றை வரையறுக்கும் உங்கள் இலக்குக்கான பாதையை பெரிதும் எளிதாக்கும்.
வீட்டில் வயிறு வேலை செய்ய பொருள்
உண்மை என்னவென்றால், இந்த அர்த்தத்தில், உங்களுக்கு மிக எளிதாக உள்ளது. அது உண்மையாக இருந்தால், தசைகளின் சில பகுதிகளை வேலை செய்ய, ஆதரவுப் பொருளைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது, அது அடிவயிற்றின் வழக்கு அல்ல; குறைந்தபட்சம், அவசியம் இல்லை.
ஒரு பாய் நீங்கள் செய்யத் தொடங்கினால் போதும் சிட்-அப்களின் தொகுப்புகள் வெவ்வேறு வகைகளில் மற்றும் உங்கள் தட்டுகள். ஒரு தட்டையான மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட வயிற்றை அடைவது ஒழுக்கம், விடாமுயற்சி மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றின் ஒரு விஷயம், அது உங்களுக்குள் உள்ளது.
நீங்கள் அத்தியாவசியமான முறையில் பயன்படுத்த வேண்டிய பொருள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஆம், நீங்கள் சில பாகங்கள் மூலம் தீவிரத்தை சேர்க்கலாம். இந்த வழியில், எடை தட்டுகள் அல்லது dumbbells, மீள் பட்டைகள், ஃபிட்பால்... நீங்கள் ஏற்கனவே சில பயிற்சிகளின் நுட்பத்தை மாஸ்டர் மற்றும் சிரமம் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க விரும்பினால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனினும், வேலை கோர், நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருளைப் பொருட்படுத்தாமல், நமது உடலின் மையத்தை உருவாக்குவது, கரிம மற்றும் ஆழமான வழியில் சாத்தியமாகும்.
பேட்டரிகளை வைத்து, உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை வரையறுத்து (உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால் உதவியைக் கேளுங்கள்) மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடையுங்கள். அதை அடைந்த திருப்தி விலைமதிப்பற்றது.