யோகா, உங்கள் உடலுக்கு பெரும் நன்மைகள்

El யோகா இது ஒரு சமநிலையை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வாழ்க்கை முறை உடல், மனம் மற்றும் ஆவி. மூலம் பெறுங்கள் சுவாச, தியானம் மற்றும் உடல் தோரணைகளின் நடைமுறை அல்லது ஆசனங்கள். இந்த தோரணைகள் ஒவ்வொன்றும் உடலின் சில பகுதிகளில் குறிப்பிட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

யோகாவின் உலகம் உங்கள் கண்களைக் கவர்ந்தாலும், அது உங்களுக்கு சிக்கலானதாக இருக்கும் பட்சத்தில் நீங்கள் தைரியம் கொள்ளவில்லை என்றால், அதற்கு வரம்புகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அதை நடைமுறைப்படுத்தலாம் வயது அல்லது சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல். உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது காயம் ஏற்பட்டால், உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் சொல்ல வேண்டியது அவசியம், அவர் உங்களுக்குத் தேவையான அடிப்படைக் குறிப்புகளைக் கொடுத்து, பயிற்சியைப் பாதுகாப்பாகச் செய்ய முடியும்.

யோகா நம் உடல் மற்றும் நம் மனதில் எண்ணற்ற நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. முதலில் சில தோரணைகளை செயல்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சோர்வடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் அதை மாற்றியமைத்து செயல்படுத்த ஒரு செயல்முறை தேவைப்படுகிறது. ஆசனங்கள் இணக்கம் மற்றும் சரளத்துடன்.

உங்கள் உடலுக்கு யோகாவின் 5 நன்மைகள்

1. இரட்டை வலுப்படுத்துதல்

யோகாவுடன் நீங்கள் தசைகளை தொனிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மனதைப் போலவே உங்கள் உடலையும் பலப்படுத்துகிறீர்கள். மேலும் இது, மனதை அமைதிப்படுத்தவும், சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பரிந்துரைக்கப்படுவதைத் தவிர மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம், இது உங்களை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருக்கும்.

2. நெகிழ்வு

முதலில், நீங்கள் சில தோரணைகளைச் செய்வது கடினம் மற்றும் நீங்கள் எளிதான மாறுபாடுகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஆனால் சிறிது சிறிதாக, நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலை வீரராகவும், யோகாவில் தொடர்ந்து ஈடுபடவும் அனுமதித்தால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பீர்கள். நீங்கள் ஒன்றை வெல்வீர்கள் அதிக தசை நெகிழ்வுத்தன்மை உங்கள் நாளுக்கு நாள் நல்வாழ்வை மொழிபெயர்க்கும்.

3. எடை இழப்பு

யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி உங்களுக்கு விழிப்புணர்வையும் மன அமைதியையும் வழங்குகிறது, இது நிலைகளைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உணவு பற்றிய கவலை எனவே, உங்கள் உட்புறத்தை ஒத்திசைக்க நீங்கள் நிர்வகித்தவுடன், உணவுக்கு இடையில் சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற முறையில் அதைச் செய்வது மிகவும் சாத்தியமாகும். கூடுதலாக, சில பயிற்சிகள், போன்ற சூரியனுக்கு வாழ்த்து, நீங்கள் கலோரிகளை எரித்து எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறீர்கள்.

4. உள் அமைதி

தற்போது, ​​கவலை, நரம்புகள் மற்றும் மன அழுத்தம், மற்ற உணர்ச்சி கோளாறுகள் மத்தியில், மக்கள் தொகையில் அதிக சதவீதத்தை பாதிக்கிறது. யோகா போன்ற நடவடிக்கைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன இந்த மாநிலங்களுக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும் ஒரு உள் அமைதியை அடையுங்கள். தியானம் மற்றும் நனவான சுவாசம் உள் சமநிலையையும் அதிக நல்வாழ்வையும் தருகிறது.

5. ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான உடல்

பங்களிப்பதோடு கூடுதலாக சக்தி மற்றும் உங்கள் உடலை தசை மட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள், யோகா உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துங்கள். உடல் அளவில் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் மன நிலைகள் உள்ளன. யோகா வழங்கும் அமைதியை அடைவது, பாதுகாப்பை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் சில மாற்றப்பட்ட நிலைகளிலிருந்து ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்திருந்தால், சிலவற்றில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம் உங்கள் முதல் யோகா வகுப்பிற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.