இன் பலன்களின் அளவை நீங்கள் ஏற்கனவே தெரிவித்திருந்தால் யோகா நீங்கள் தொடங்க முடிவு செய்துள்ளீர்கள், நிச்சயமாக இந்த இடுகை உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும். யோகா என்பது ஒரு வாழ்க்கை இது உடல் பயிற்சி, உணவு மற்றும் பிற தினசரி வழிகாட்டுதல்கள் மூலம் உள் சமநிலையை அடைகிறது. உங்கள் முதல் நாளுக்கான சில குறிப்புகள் இதோ.
எந்த ஒரு துறையிலும் முதல் நாளை எதிர்கொள்வது எளிதல்ல. நாம் நுழையப் போகும் துறையில் தேர்ச்சி பெறாததால் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறோம். இருப்பினும், இது நேர்மறையான பகுதியாகும்: நமது ஆரோக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் ஆர்வத்தை எழுப்பும் புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது. சில சமயம் போதுமான அளவு இல்லை என்று நாங்கள் அஞ்சுகிறோம் செயல்பாட்டைத் தொடர அல்லது இழந்துவிட்டதாக உணர்ந்து முடிக்க முடியவில்லை.
யோகா ஒப்பீட்டளவில் அமைதியான செயலாக இருந்தாலும், முதல் நாள் முழுவதும் அதை எப்படி செய்வது என்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், நீங்கள் சில தொகுதிகள் அல்லது சிரமத்தின் தருணங்களை சந்திப்பீர்கள். ஆனால் அது எளிதாக இருக்க வேண்டும் என்று யார் சொன்னார்கள்? முதலில் அது எங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் செலவாகும், நாம் படிப்படியாக மேம்படுத்தி, நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறப் போகிறோம் என்பதற்கான சான்றுகளைத் தவிர வேறில்லை. யோகா உங்களுக்கு நிறைய மன அமைதியைத் தரப்போகிறது என்பதில் தெளிவாக இருங்கள்; இது உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சமநிலைப்படுத்த உதவும்; அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
யோகாவின் முதல் நாளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
வகுப்பிற்கு சீக்கிரம் வந்துவிடு
நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வகுப்பிற்கு வந்தால் அல்லது சில நிமிடங்கள் கடந்துவிட்டால், மீதமுள்ள வகுப்பு தோழர்கள் ஏற்கனவே அறையில் இருப்பார்கள், அவர்கள் வெப்பமடைந்திருப்பார்கள், மேலும் நுழையும்போது நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக உணரலாம். பாய்கள் எங்கே என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாவிட்டால், ஆசிரியர் பின்பற்றும் நடைமுறை, அல்லது வகுப்பில் அதிக இடம் இல்லை. நீங்கள் தொலைந்து போவதைக் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் இயக்கவியலை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.
மறுபுறம், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் வந்தால், உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் ஆசிரியரைச் சந்திக்கவும், தேவையான பொருட்களைக் கண்டறியவும், அறையில் ஒரு நல்ல இடத்தைக் கண்டறியவும் மற்றும், கூடுதலாக, நீங்கள் சிறந்த கொடுக்க தசைகள் சூடு தொடங்க முடியும்.
அறையில் உள்ள இடம்
நீங்கள் முதல் உதவிக்குறிப்பைப் பின்பற்றி, வகுப்பிற்குச் சென்று, உங்கள் தளத்தை எங்கு அமைப்பது என்பதைத் தேர்வுசெய்ய வாய்ப்பு இருந்தால், அவ்வாறு செய்ய முயற்சிக்கவும். முதல் வரிசைகளில், ஆசிரியர் அல்லது ஆசிரியருக்கு அருகில். முதலில் நாம் முடிந்தவரை, பின்னால், பின்புற சுவருக்கு எதிராக செல்ல முனைகிறோம் என்றாலும், இது ஒரு தவறு. நாம் பயிற்றுவிப்பாளருடன் நெருக்கமாக இருக்க முயற்சித்தால், நாம் ஒரு அதிக தெரிவுநிலை மற்றும் இயக்கவியலை இன்னும் உறுதியுடன் பின்பற்றவும். நாம் கடைசி வரிசையில் இருந்தால், நாம் எதையும் பார்க்க மாட்டோம், மேலும் தொலைந்து போவதாக உணருவோம். நீங்கள் வகுப்பிற்குள் செல்லும்போது, அவமானத்தை விட்டுவிடுங்கள்.
ஸ்டிக்கி சாக்ஸ்?
யோகா பயிற்சி நாகரீகமாகிவிட்டதால், உங்கள் வகுப்புகளுக்குத் துணையாக பல பாகங்கள் மற்றும் பாத்திரங்கள் விற்பனைக்கு வந்துள்ளன. இருப்பினும், உதாரணமாக, ஒட்டிய காலுறைகள் அல்லது கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவது முற்றிலும் உதவியாக இருக்காது. அவற்றைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இனி தயங்க வேண்டாம். இருப்பினும், உங்கள் காலுறைகளை கழற்றி வெறுங்காலுடன் பயிற்சி செய்யுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். எனவே நீங்கள் தரை அல்லது பாயுடன் தொடர்பை உணரலாம் மற்றும் விண்வெளியில் அதிக வேரூன்றியிருப்பதை உணரலாம். பயமின்றி முயற்சி செய்து, நீங்கள் எப்படி வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
உங்களை புதியவராக இருக்க அனுமதிக்கவும்
சில சமயங்களில் நாம் நமது ஒழுக்கத்திலோ அல்லது வாழ்க்கையின் எந்தப் பிரிவிலோ நல்லவர்களாக இருக்கப் பழகிவிட்டோம், மேலும் நம்மைப் புதியவர்களாக அனுமதிக்க மாட்டோம். யாரும் பிறந்து கற்றவர் அல்ல முதல் நாளே தொலைந்து போவது உலகின் மிக சாதாரண விஷயம். ஆசிரியருடன் பழக முடியாது என்ற எண்ணத்தில் மூழ்கிவிடாதீர்கள். போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மை இல்லாமல் அல்லது உங்கள் அணியினரின் பின்னால் செல்ல வேண்டாம். சிறிது சிறிதாக நீங்கள் ஒரு மிகத் தெளிவான முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை உணருவீர்கள்.