பைக் ஓட்டுவதற்கு முன் செய்யக்கூடாத ஏழு விஷயங்கள்

சில விஷயங்கள் நல்லதை விட இனிமையானவை உங்கள் பைக்குடன் செல்லும் பாதைநாம் மலை அல்லது சாலை பற்றி பேசுகிறோம். எனினும், எப்போதும் வழக்கமாக அதிக எண்ணிக்கையிலான கிலோமீட்டர்கள் மற்றும் பொதுவாக வீட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கும் பாதையில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.. எங்களுடன் தொடர்புடைய அனைத்து அம்சங்களையும் கண்காணிக்கவும் பாதுகாப்பு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி அவர்கள் புழக்கத்தை அனுபவிப்பதைப் பற்றி மட்டுமே கவலைப்படுவதற்கு முக்கியமாக இருப்பார்கள்.

டேட்டிங் செய்வதற்கு முன் நாம் செய்யக்கூடாத விஷயங்கள்

1. வெறும் வயிற்றில் விட்டு: எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் சரியாக சாப்பிடுவது ஒரு முன்நிபந்தனையாக இருக்க வேண்டும் என்றால், மிதிவண்டியை எடுத்துச் செல்லும்போது பேய் 'சைக்கிள் ஓட்டும் பறவை' எப்போதும் தோன்றும். செல்ல கார்போஹைட்ரேட் (பாஸ்தா அல்லது அரிசி அவற்றின் நோக்கத்தை நிறைவேற்றும்) அவை உங்கள் ரோல் உடல்ரீதியாக, அச்சமின்றி இருக்க அனுமதிக்கும்.

2. ஏராளமான உணவு: பைக் சவாரிக்கு முன் உணவு எப்பொழுதும் சீக்கிரம் சிதைந்துவிடும் உணவுகளால் ஆனது. அவை எளிதில் எரியும் மற்றும் வயிற்றில் தங்காது எடையுள்ள. இதிலிருந்து, கொழுப்பு அல்லது காய்கறி உள்ளடக்கத்தைத் தவிர்ப்பது சரியானதாக இருக்கும். மேற்கூறிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது ஒல்லியான புரதங்களுடன் (கோழி அல்லது வான்கோழி, எடுத்துக்காட்டாக) அவற்றை மாற்றுவது இந்த சிக்கலை தீர்க்கும். இதனுடன், பாதைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே ஜீரணித்து சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.

3. வலியில் சவாரி: ஒரு இழுப்பு அல்லது ஒரு சிறிய அசௌகரியம் எப்போதும் சாத்தியமான காயம் பற்றிய உடலின் எச்சரிக்கையாகும், மேலும் நமது கால்களுக்கு கடைசியாக ஒரு பஞ்சருக்குப் பிறகு அவர்களுக்கு நிறைய கிலோமீட்டர்கள் கொடுக்க வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, இந்த விஷயத்தில், மைதானத்தின் நடுவில் அல்லது சாலையில் ஒரு காயம் ஏற்பட்டால், ஓய்வெடுப்பது மிகவும் சரியான விஷயம். ஒரு தீவிர பிரச்சனை உதவ வேண்டும். ஒன்று நாம் 100% செல்கிறோம், அல்லது பாதைக்கு இடமில்லை.

4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்: எந்தவொரு விளையாட்டு நடவடிக்கையிலும் நீரேற்றம் அவசியம், ஆனால் தண்ணீரை பதப்படுத்த வேண்டும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, சாலையில் செல்வதற்கு முன் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது ஒரு தவறு, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருக்கும், மேலும் தெளிவாக வயிறு நிரம்பியது. படிப்படியாக அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அரை லிட்டர் குடிக்கவும், மற்றும் அணிவகுப்பில் ஒவ்வொரு இருபது நிமிடங்களுக்கும் ஒரு பானம், மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும்.

5. மொபைல் இல்லாமல் செல்லுங்கள்: வழியில் எப்போது ஏதாவது நடக்கலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது, மேலும் இருப்பது அவசியம். இதைக் கொடுத்தால், மொபைல் உங்களுக்கு மட்டும் வழங்க முடியாது உறவினர்கள் அல்லது உறவினர்களை அழைக்கவும், ஆனால் ஜி.பி.எஸ் அது எந்த நேரத்திலும் உங்களை நோக்குநிலைப்படுத்த அனுமதிக்கும். இதனோடு, வீட்டில் எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள் புறப்படுவதற்கு முன் நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் மற்றும் பல பிரச்சனைகள் தவிர்க்கப்படும்.

6. நிலையானதாக நீட்டவும்: நீங்கள் ஒரு பெரிய ஏரோபிக் செயல்பாட்டில் நீண்ட நேரம் பைக்கில் இருக்கப் போகிறீர்கள். இந்த காரணத்திற்காக, நிற்கும் நீட்சியை நாடுவது சற்றே எதிர்மறையானது, ஏனெனில் அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது அவ்வப்போது இழுவை உருவாக்கும். எங்கள் ஆலோசனை? நீங்கள் வார்ம் அப் வரை பைக்கில் 5-10 நிமிடங்கள் எளிதான வேகத்தில் சவாரி செய்யுங்கள். நீங்கள் முடித்ததும், நீட்டிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

7. மிதிவண்டியின் நிலையைக் கண்காணிக்காமல் விட்டுவிடுவது: பல சந்தர்ப்பங்களில், முன் பரிசோதனை செய்யாமல் சைக்கிள் நல்ல நிலையில் இருப்பதாக நாங்கள் நம்புகிறோம். இது போன்ற செயல்கள் சாலையின் நடுவில் பஞ்சர் அல்லது பிரேக் தளர்வதற்கு வழிவகுக்கும், இது வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது நிறுத்த வேண்டியிருக்கும். எனவே, குறுகிய பாதையாக இருந்தால் வீட்டிலேயே பார்ப்பது, அல்லது பல நாட்களுக்குப் போகிறது என்றால் பட்டறைக்கு அழைத்துச் செல்வது பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்கிறது.