தற்போது, நம்மில் பெரும்பாலானோர் நாள் முழுவதும் கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்களைக் கொண்டிருக்கிறோம். நாம் காலையில் எழுந்ததும், நாளடைவில் வரப்போகும் அனைத்தையும் நினைத்து நினைத்து சோர்வடைகிறோம். தி மன அழுத்தம் இது அதிக சதவீத மக்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த காரணத்திற்காக, ஊக்குவிக்கும் துறைகளை மேற்கொள்வது தளர்வு இது அவசியமானது.
El மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது நடுக்கங்கள், பலர் பாதிக்கப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒரு பகுதியாகும் உடல் மற்றும் மன அசௌகரியம். இந்த சூழ்நிலைகளைக் குறைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை சரியான நேரத்தில் உணர்ந்துகொள்வது ஒரு நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிக்க மிகவும் முக்கியமானது. விளையாட்டு உடலின் தசைகளின் செயல்பாட்டை நிறைவேற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதை சிறப்பாகவும் செய்கிறது. நீங்கள் அடைய அனுமதிக்கும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள் a திருப்தி, நல்வாழ்வு மற்றும் அமைதியின் நிலை அது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். எனவே, நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால், வாரத்திற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஒதுக்கி பின்வரும் சில செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3 தளர்வை ஊக்குவிக்கும் செயல்பாடுகள்
யோகா
இது அதன் திறனுக்காக நன்கு அறியப்பட்ட துறைகளில் ஒன்றாகும் மனம், உடல் மற்றும் ஆவி சமநிலை. நிறைய பேர் முயற்சி செய்கிறார்கள் யோகா ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு வழியாக, அதை அவனது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குகிறது. மற்றும் அது தான் அது ஒரு உண்மையான தத்துவம் இது பயிற்சியை விட அதிகம் உள்ளடக்கியது. தி தியானம் மற்றும் கவனம் சுவாச உணர்வுபூர்வமாக, அவை நம் இருப்பை சமநிலைப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் அமைதி, அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வின் குறிப்பிடத்தக்க உணர்வை வழங்குகின்றன.
பைலேட்ஸ்
பைலேட்ஸ் என்பது பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு முறையாகும். ஆனால், இந்தச் சூழலில், நமது கவனத்தை நாம் சுட்டிக்காட்ட வேண்டும் சுவாச, தளர்வு நிலையை அடைவதற்கு மிகவும் சாதகமான செயலாக அமைகிறது. ஒரு பைலேட்ஸ் அமர்வுக்குப் பிறகு, நாங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர்வோம், மேலும் அதை அனுபவிப்பது எளிதாக இருக்கும் நிம்மதியான தூக்கம். கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி, வலுவூட்டுவீர்கள், குறிப்பாக முக்கிய, இது கரு அல்லது அதன் மையத்தை உருவாக்குகிறது.
தாய் சிஐஐ
டாய் சி என்பது ஓரியண்டல் துறையாகும் சுவாசம், செறிவு மற்றும் முக்கிய ஆற்றலின் இயக்கம். இது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் குவிந்த பதற்றத்தை குறைக்கவும் மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் மிகவும் பொருத்தமான வழியாகும். நரம்பு மண்டலம். அதேபோல், எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளை சிறிது நேரம் அகற்றுவது சிறந்தது, ஏனெனில் அது செயல்படுத்தப்படும் இயக்கங்களுக்கு முழு கவனம் தேவை.