எப்படிப் பயிற்சி செய்வது என்று யாரும் பிறக்கவில்லை, அதனால்தான் பலர் ஜிம்மில் சேர விரும்புகிறார்கள். ஒரு விளையாட்டு மையத்தில் உடல் செயல்பாடு பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியும் என்று யார் நம்ப மாட்டார்கள்? உண்மை என்னவென்றால், சில சமயங்களில் அவர்கள் நமக்கு தவறான அறிவுரைகளை வழங்குகிறார்கள், புத்திசாலித்தனமாக பயிற்சி பெற அதை எவ்வாறு விளக்குவது என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும். கண்! மானிடர்கள் நமக்கு அறிவுறுத்த முடியாத வழிகாட்டுதல்களைத் தருகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் குறிப்பிடவில்லை, பல நேரங்களில் இயந்திரம் அல்லது வகுப்பு தோழர்கள் நமக்குச் சொல்லும் அனுபவங்களை நம்புகிறோம்.
நாங்கள் பார்க்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்பும் சில குறிப்புகள் உண்மையல்ல.
நீங்கள் எந்த வகுப்பிலும், உங்கள் நிலை என்னவாக இருந்தாலும் சேரலாம்
பிழை. நாம் அனைவரும் ஒரே உடல் நிலையில் இருந்து தொடங்குவதில்லை மேலும் இது ஒரு மணிநேரம் சுழலும் அல்லது பாடிபம்ப் செய்வதற்கு முன் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டிய ஒன்று. உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் இயற்கையாகவே உங்களை ஊக்குவிக்கும் நோக்கத்துடன் வகுப்புகளை முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள், ஆனால் அவர்கள் போதுமான உடல் நிலையில் இருக்கிறார்களா என்பதைக் கண்டறிய அவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.
ஒரு மணிநேரம் வகுப்பிற்குள் வலம் வந்து 20 நிமிடங்களில் பாதி இறந்துவிடுங்கள். இது விரக்தியையும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, நீங்கள் அதிகரிக்க முடியும் காயம் நிகழ்வுகள் தேவையான எதிர்ப்பு இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் கொடுக்க விரும்புவதால்.
பொதுவாக, உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் நீங்கள் வகுப்பிற்குள் நுழையலாம், அதை உங்கள் வேகத்திற்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளலாம் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நிறுத்தலாம் என்று கூறுவார்.
நீங்கள் எவ்வளவு எடையை உயர்த்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் தசைகள் வளரும்.
இரண்டு வகையான மக்கள் உள்ளனர்: அதிக எடையைத் தூக்குவதில் இருந்து வெட்கப்படுபவர்கள், அவர்கள் ஹல்க் ஆகப் போகிறோம் (பொதுவாக பெண்கள்) மற்றும் எடையை அதிகமாகச் செய்பவர்கள், அந்த வழியில் வேகமாக உருவாகும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
நாம் ஜிம்மில் தொடங்கும் போது, நாம் தூக்கும் எடை குறைவாக இருக்கும், ஆனால் 15 முதல் 20 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்வோம், நமது தசை வெகுஜன விரைவாக வளர உதவுகிறது. நாம் அதிக எடையைத் தூக்கத் தொடங்கினால், அதைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்வது சாத்தியமில்லை, கூடுதலாக, நாங்கள் விரக்தியடைவோம்.
உங்கள் தசையின் அளவை அதிகரிப்பது நீங்கள் பயிற்சியின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் உணவு முறையைப் பொறுத்தது.
ஒரே ஒரு வகையான அடிப்படை உடற்பயிற்சி மட்டுமே உள்ளது
குந்துகைகள், சிட்-அப்கள், பலகைகள், புஷ்-அப்கள், பர்பீகள் போன்றவற்றைச் செய்வதற்கு இருக்கும் எல்லையற்ற சாத்தியக்கூறுகளை நாங்கள் ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உங்களுக்குக் காட்டியுள்ளோம். அவை அனைத்தும் ஒரு அடிப்படை இயக்கத்திலிருந்து தொடங்குகின்றன என்பது உண்மைதான், ஆனால் மாற்றங்கள் உங்களை உடலின் மற்ற பகுதிகளில் வேலை செய்து உங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடையச் செய்யும்.
உதாரணமாக, உங்களிடம் ஜம்ப் குந்துகள், ஐசோமெட்ரிக்ஸ், கெட்டில்பெல், பக்கவாட்டு லுஞ்ச், ஒரு காலில், ஆதரவுடன்... இருக்கும் அனைத்து வகைகளையும் நீங்கள் கண்டறியும் போது, உன்னதமானவை சிறிதளவு தெரிந்துவிடும்.