ஜம்பிங் ஃபிட்னஸ் என்றால் என்ன தெரியுமா? உங்கள் பயிற்சியின் பலன்களைக் கண்டறியவும்

சிறு வயதிலேயே டிராம்போலைன் மீது குதிப்பதில் ஆர்வம் காட்டாதவர் யார்? எங்கள் சொந்த படுக்கைகளில் கூட! உடல் பயிற்சியை ஒரு கடமையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள், ஆனால் நாம் நம்மைத் தெளிவுபடுத்தி, நமக்குள் முதலீடு செய்யும் தருணமாக இருக்க வேண்டும்.

அதனால்தான், சமீப ஆண்டுகளில், மக்கள் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் நகர்வதற்கு, மிகவும் வேடிக்கையான நடைமுறைகள் வெளிவரத் தொடங்கியுள்ளன. படுகா, ஜூம்பா, லத்தீன் நடனங்கள் மற்றும் ஜம்பிங் ஃபிட்னஸ் ஆகியவை நம் உடலை "நாம் கவனிக்காமல்" நகர்த்துகின்றன.

ஜம்ப் ஃபிட்னஸ் என்றால் என்ன?

ஜம்பிங் ஃபிட்னஸ் என்பது ஒரு கூட்டுச் செயலாகும் கீழ் ரயில் மேலும் நீங்கள் முன்னெப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு வியர்த்து விடுவீர்கள். நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம் என, இது கொண்டுள்ளது ஒரு டிராம்போலைன் மீது குதி மானிட்டர் குறிப்பிடும் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யும்போது.
பொதுவாக, டிராம்போலைன்கள் அவர்கள் கட்டுப்படுத்த ஒரு பட்டி உள்ளது நாங்கள் விழவில்லை மற்றும் இடப்பெயர்வுகள், உதைகள் அல்லது குந்துகைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

வழக்கமான ஒரு நடன அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது நுட்பத்தைப் பொறுத்தவரை கடினமாக இல்லை. நாங்கள் பல்வேறு தசைக் குழுக்களில் வேலை செய்வோம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எங்கள் கால்கள் மற்றும் வயிறு. நீங்கள் டிராம்போலைனில் இருந்து இறங்கும்போது புதிதாகப் பிறந்த குட்டியைப் போல் நடப்பீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். மற்றும் வரவேற்கிறோம்!

இந்த முறை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது உடல் ஜம்ப் அல்லது ஏர் ஃபிட், எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் அது தெரியாது.

அது என்ன பலன்களைத் தருகிறது?

இது அதிகம் அறியப்படாத நடைமுறையாக இருப்பதால், ஒரு மணிநேரம் ஜம்பிங் ஃபிட்னஸ் தரும் பலன்களைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. முதலில், நீங்கள் அடையலாம் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் 30 நிமிடங்கள் ஓடுவதை விட அதிக கலோரிகளை செலவிடுங்கள், எனவே தீவிரத்திற்கு தயாராகுங்கள்! ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் 700 கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அது நமது மூட்டுகள் மிகக் குறைவான தாக்கங்களைச் சந்திக்கும் ஏனெனில் இது மீள் கண்ணி மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது. வகுப்பு ஏறக்குறைய ஒரு மணிநேரம் நீடித்தாலும், இயங்கும் போது நாம் செய்வது போல் சரியான நுட்பத்தை நாம் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தர்க்கரீதியாக நாங்கள் சற்று சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் யோகா அல்லது பைலேட்ஸில் பயிற்சி செய்வதைத் தாண்டி எதுவும் இல்லை.

கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சியாக இருப்பதால், விரும்புபவர்களுக்கு இது சரியானது கொழுப்பை எரித்து எடை குறைக்கவும். மேலும், ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது, கால்களின் வலிமை மற்றும் சமநிலையை அதிகரிக்கிறது.
இங்கே ஈர்ப்பு விசையும் விளையாடுகிறது என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், இல்லையா? சரி! ஈர்ப்பு மாற்றங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம், நாம் இருப்போம் ஒரே நேரத்தில் 400 தசைகள் வரை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் சகிப்புத்தன்மை எவ்வளவு விரைவாக அதிகரிக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!