இப்போது வரை, "இடுப்பு கீல்" பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டதே இல்லை. கெட்டில்பெல் டெட்லிஃப்ட் அல்லது ஸ்விங்கில் எது பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று சொல்ல முடியுமா? உங்கள் பதில் "குந்து" என்றால், இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்.
டெட்லிஃப்ட் மற்றும் கெட்டில்பெல் ஸ்விங் இரண்டையும் மாஸ்டர் செய்ய, ஹிப் கீலை எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கீல் மூலம் குழப்பக்கூடிய பல ஆழமான குந்துகைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. அவர்களின் மரணதண்டனை மிகவும் வித்தியாசமானது, இந்த காரணத்திற்காக ஒவ்வொரு விஷயத்திலும் பயிற்சிகள் வித்தியாசமாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
பயோமெக்கானிக்ஸ் அடிப்படையில் அவர்களின் ஒற்றுமையை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இயக்கம் வலியுறுத்தப்படும் கூட்டு: இடுப்பு அல்லது முழங்கால்கள்.
இடுப்பு கீல் அல்லது இடுப்பு கீல்
La இடுப்பு கீல் இது பெயரிடப்பட்ட மூட்டில் தொடங்குகிறது மற்றும் அதன் உணர்தலுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இடுப்பு முழங்கால்களுக்கு மேலே இருக்கும், மேலும் ஷின் சிறிய அல்லது முன்னோக்கி கோணம் இருக்காது.
எனவே, "கீல்" வடிவமாக நாங்கள் கருதும் ஒரு இயக்கத்தை நீங்கள் செய்யும்போது (உதாரணமாக, கெட்டில்பெல் ஸ்விங்), உங்கள் படிவத்தைப் பார்த்து, கீலின் பண்புகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்களா என்று பார்க்கவும். உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மேல் நீட்டப்படுவதையும், உங்கள் இடுப்பு உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே விழுவதையும் நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் ஒரு கீல் இயக்கத்திற்கு ஒரு குந்து வடிவத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள்.
ஒரு குந்து நிலையில், முழங்கால் மூட்டுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் உள்ளது, எனவே குந்துகைகள் (குந்து) இயக்கம் உங்கள் முழங்கால்களில் அதிக இருப்பைக் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், நாம் ஒரு (அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) குந்து நிலைக்கு கீழே இறங்கும்போது, இடுப்பு முழங்கால்களுக்குக் கீழே இருக்கும், தாடைகள் சுட்டிக்காட்டும், மற்றும் முழங்கால்கள் கால்விரல்களுக்கு மேல் முன்னேறும்.
மற்ற சேர்மங்களின் செயல்திறனுக்கு இரண்டு பயிற்சிகளும் அவசியம், எனவே மற்றொன்றை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், கீல்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரத்தில் நீங்கள் குந்துகைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது, அல்லது நேர்மாறாகவும்.