உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார் என்பதை அறியும் நேரம் இது. நீங்கள் கேட்க விரும்பாத ஒன்றை உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களிடம் சொல்ல விரும்புவார், ஆனால் நீங்கள் அவருக்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள் என்ற உண்மையின் காரணமாக நீங்கள் படி எடுத்து முடிக்கவில்லை. எனவே, அவர்களில் பலர் தாங்கள் நினைப்பதைச் சொல்வதைத் தவிர்க்க நாக்கைக் கடிக்கவும், உதடுகளைப் பிடுங்கவும் விரும்புவதால், நீங்கள் சொல்லும் போது அவர்கள் வெறுக்கும் 8 சொற்றொடர்களை நான் வெளிப்படுத்துகிறேன்.
கண்! நேர்மையான பயிற்சியாளராக இருப்பது ஒரு விஷயம், மேலும் மோசமானவராக இருப்பது வேறு. தனிப்பட்ட முறையில் அவரது ஆலோசனையை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், அவர் ஒரு தொழில்முறை நிபுணராக இருக்கிறார், அவர் உங்களுடையதை விட வித்தியாசமான பார்வையை உங்களுக்குத் தருகிறார் (அவர் பொதுவாக அதை விரும்பமாட்டார் என்று எனக்குத் தெரியும்).
"எனக்கு காய்கறிகள் பிடிக்காது"
உங்களுக்கு 4 வயதா? பதில் "இல்லை" என்றால், சிறு குழந்தை போல் நடிப்பதை நிறுத்துங்கள். வயது வந்தவருக்கு அந்த சொற்றொடர் செல்லாது. உங்களுக்கு காய்கறிகள் பிடிக்கவில்லை என்றால் உங்கள் பயிற்சியாளர் கவலைப்பட மாட்டார் மற்றும் வயது வந்தவராக நீங்கள் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும் (உங்களுக்குப் பிடிக்காவிட்டாலும் கூட).
சத்தியமாக, உங்களுக்கு ஒரு காய்கறியும் பிடிக்காது என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை. அந்த மகிழ்ச்சியான சொற்றொடரைச் சொன்னவர்களில் நானும் ஒருவன், ஆனால் எல்லா காய்கறிகளையும் முயற்சி செய்யாதது எனது தவறு என்பதை அறிந்தேன். சிலவற்றை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், எல்லாமே கீரை மற்றும் கீரை அல்ல. பெரியவரைப் போல சாப்பிடக் கற்றுக்கொள், தயவுசெய்து!
"எனக்கு அந்த பயிற்சி பிடிக்கவில்லை"
உங்கள் பதிவுகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் கருத்து தெரிவித்தது மிகவும் நல்லது என்று நினைக்கிறேன். உங்கள் பயிற்சியாளருடன் இந்த "விவாதங்களை" நடத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் அவர் உங்களை மனரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் தெரிந்துகொள்ள முடியும். பயிற்சிகள் உங்களுக்குப் பிடிக்காததால் நீங்கள் தொடர்ந்து புகார் கூறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. நீங்கள் புகார் செய்தால் உங்கள் பயிற்சியாளர் கவலைப்பட மாட்டார், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று வற்புறுத்துவார், நீங்கள் அதை கோபமாக செய்வீர்கள்.
நீங்கள் மிகவும் வெறுக்கும் இந்த பயிற்சியானது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவதால், அது இனிமையானது அல்ல, ஆனால் அதைச் செய்யும்படி கட்டளையிட்டால், அது உங்களுக்கு நல்லது என்று எனக்குத் தெரியும். இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளை உணவின் காய்கறிகளாக கருதுங்கள்.
"டேப்லெட் சாப்பிடுவதற்கு நான் என்ன வயிற்றுப் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்?"
எந்தவொரு பயிற்சியாளர் அல்லது ஜிம் மானிட்டருக்கும் இது மிகவும் வேதனையளிக்கும் சொற்றொடர்களில் ஒன்றாகும். தயவு செய்து, "ஏபிஎஸ் சமையலறையில் பிறக்கிறது" என்பதை நீங்களே பதிந்து கொள்ளுங்கள். ஆம், உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் குறைவாக இருப்பதால் உங்கள் அடிவயிறு தெரியும். மற்றும் அது எவ்வாறு அடையப்படுகிறது? ஆரோக்கியமான மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்!
அப்படியிருந்தும், பிரபலமான டேப்லெட் ஏதோ அழகியல் மட்டுமே. உதாரணமாக, சுமோ மல்யுத்த வீரர்களுக்கு வயிறு வலுவாக இருக்கும், ஆனால் உடல் கொழுப்பின் அடுக்கு காரணமாக அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை. சிக்ஸ் பேக் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்பதை நிறுத்திவிட்டு, ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமைப் பயிற்சியை உண்ணத் தொடங்குங்கள்.
"எனக்கு நேரமில்லை"
அது பொய், அது உங்களுக்கும் தெரியும். எங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 24 மணிநேரம் உள்ளது: 8 தூங்குவதற்கு, 8 வேலை செய்ய, மீதமுள்ள 8? "இது எனது முன்னுரிமை அல்ல" என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே அர்த்தப்படுத்தும்போது உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று சொல்லாதீர்கள்.
உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை இல்லை என்று நீங்கள் கருதினால், மேலும் விவாதிக்க எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் விருப்பம், எனவே இந்த இரண்டு இலக்குகளும் உங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னுரிமையாக இருக்கும்போது மட்டுமே பயிற்சியாளரைப் பயன்படுத்தவும்.
"எனது வளர்சிதை மாற்றத்தால் நான் இப்படி இருக்கிறேன்"
நம் அனைவருக்கும் ஒன்று உள்ளது. "வேகமான" மற்றும் "மெதுவான" வளர்சிதை மாற்றங்கள் உள்ளன என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளர் அறிவார், ஆனால் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் நீங்கள் சபிக்கப்பட வாய்ப்பில்லை. நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவது, போதுமான அளவு சாப்பிடுவது மற்றும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இல்லை என்பதுதான் பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும். ஆனால் உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் தைராய்டு பரிசோதிக்க மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.
வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒரு சாக்காகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவரை விளையாடுவதை நிறுத்துங்கள்.
"நான் காலை, மதியம் பயிற்சிக்குச் சென்றேன், வீட்டிலும் கிராஸ்ஃபிட் செய்தேன்"
எவ்வளவு கனமானது! நீங்கள் எப்பொழுதும் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்று தற்பெருமை காட்டுவதை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் செய்வது அதிகப்படியான பயிற்சி. மற்றும் என்ன யூகிக்க: அது உற்பத்தி இல்லை. நீங்கள் இந்த திட்டத்தில் இருந்தால், உங்கள் பயிற்சியாளர் நீங்கள் வெறித்தனமாகிவிட்டதாகவும், நீங்கள் ஏதேனும் பேரழிவைச் செய்யலாம் என்றும் நினைப்பார். அதிக பயிற்சி என்பது "குளிர்ச்சியான" விஷயம் அல்ல, வீட்டிற்குச் சென்று ஓய்வெடுக்கவும்.
"நான் எவ்வளவு கடினமாக பயிற்சி செய்ததால் என்னை நானே காயப்படுத்திக் கொண்டேன்"
நீங்கள் பெருமையாக உணர்கிறீர்களா? உங்களுக்கு காயங்கள், காயங்கள் அல்லது கால்சஸ்கள் ஏற்பட்டுள்ளதா, முதலில் அதை உங்கள் இன்ஸ்டாகிராமில் இடுகையிடுவதுதானே? காயங்கள் வேடிக்கையானவை அல்ல, அவை பெருமைப்பட ஒன்றுமில்லை. எந்த காயமும் நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யாததன் அறிகுறியாகும். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியை ஆயிரம் முறை செய்திருந்தாலும் உங்கள் பயிற்சியாளர் கவலைப்படுவதில்லை, உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார், அதனால் அடுத்த நாள் மீண்டும் பயிற்சி செய்யலாம்.
ஒரு காயம் உங்களை உங்கள் பயிற்சியிலிருந்து தற்காலிகமாக விலக்கி வைக்கும், அதுதான் உங்களுக்கு வேண்டுமா?
பிறகு "என்னால் முடியாது" என்று சொல்லப் போகிறீர்கள் என்றால் ஆலோசனை கேட்காதீர்கள்.
நீங்கள் அவரிடம், “ஏய், நான் எப்படி [இங்கே இலக்கைச் செருகுவது]?” என்று கேட்டால், “நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால் – [ஸ்டெப்ஸ் ஏ, பி மற்றும் சி]” என்று அவர் பதிலளித்தார்; A மற்றும் C படிகள் உங்களால் சாத்தியமற்றது என்று சொல்ல உரையாடலைப் பின்பற்ற வேண்டாம். தயவு செய்து, எளிமையான மாற்று என்ன என்று கேட்க வேண்டாம். அவர் ஒரு ஃபார்முலாவைப் பரிந்துரைத்திருந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்யுங்கள், அவ்வளவுதான்.
நீங்கள் அவ்வளவு சிறப்பு வாய்ந்தவர் அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களை நன்கு அறிவார், மேலும் அவர் எந்த வழக்கத்தையும் சரிசெய்ய வேண்டியதில்லை.