இது சிறந்ததா என்று ரன்னர் ஆச்சரியப்பட வைக்கும் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன வேகமாக நடக்க அல்லது மெதுவாக ஓடு. மேலும் நடப்பது மற்றும் ஓடுவது இரண்டும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் சிறந்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், சில தனிப்பட்ட அம்சங்களைப் பொறுத்து, ஒன்று அல்லது மற்றொன்று மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும். நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டுமா? கவனம் செலுத்துங்கள்!
இது சிறப்பாக இருக்கும் சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன ஓடுவதை விட நடக்க. இரண்டும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். இருப்பினும், ஆரம்ப அல்லது காயத்திலிருந்து மீண்டு வருபவர்கள், வேகமாக நடக்க அல்லது மெதுவாக ஓடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அவர்கள் தயங்கலாம்.
வேகமாக நடக்கவா அல்லது மெதுவாக ஓடவா?
பலர், குறிப்பாக ஆரம்பநிலையினர், தங்கள் முழு வலிமையுடன் வளையத்திற்குள் குதித்து, அணிவகுப்பு முன்னேறும்போது வீங்குகிறார்கள். ஒரு வழியாகச் செல்லாமல் உடலை நமக்குப் பதிலளிக்கும்படி கேட்க முடியாது தழுவல் மற்றும் பயிற்சி செயல்முறை. எனவே, சில நேரங்களில், வேகத்தைக் குறைப்பது நமக்குத் தேவையான தொடக்கத்தைத் தரும்.
இருப்பினும், நீங்கள் சமீபத்தில் காயம் அடைந்து குணமடைந்து வருகிறீர்கள் என்றால், அதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மெதுவாக ஓடுவது காற்றில் நீண்ட நேரம் தங்கி நமது முன்னேற்றத்தை தூண்டுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உருவாக்கவும் அதிக தாக்கம் மேலும் இது உங்கள் தனிப்பட்ட உடல் நிலையைப் பொறுத்து தீங்கு விளைவிக்கும். நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய நமது உடலைக் கேட்பது முக்கிய விதி. ஒரு லேசான ஜாக் மூலம் நல்ல வேகத்தில் மாற்று நடைகள் படிப்படியாக வழக்கமானதைத் தொடர பொருத்தமானதாக இருக்கும். அதை நினைவில் கொள் வேகமாக நடந்து சரியாக செய்யுங்கள்இதற்கு உங்கள் நுட்பமும் தேவை, ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் அதை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்திருக்க வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல என்று நாங்கள் எச்சரிக்கிறோம்!
எனவே, நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது காயத்தில் இருந்து மீண்டு வந்தவராக இருந்தாலும் சரி, வேகமாக நடப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம்.
ஓடுவதற்குப் பதிலாக விறுவிறுப்பாக நடப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- குறைவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், அது எங்கள் மூட்டுகளுடன் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு.
- காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது இயங்கும் வழக்கமான.
- தசைகளை வலுவாக்கும் கால்கள் மற்றும் வயிறு முக்கியமாக.
- இதுவும் உதவுகிறது எடை இழக்க மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க.
- இது மிகவும் பயனுள்ள செயலாகும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- நீரிழிவு நோயாளிகள், சுவாசம் அல்லது மூட்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் நாள்பட்ட உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது.
- அளவைக் குறைக்கிறது மன அழுத்தம், நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தளர்வு மற்றும் உகந்த ஓய்வு நிலையை ஊக்குவிக்கிறது.
ஓடுதல் என்பது பெரும் பலன்களைக் கொண்ட ஒரு செயலாகும், அதை நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், அது சிறப்பானது. எவ்வாறாயினும், தங்களால் இயலாமை அல்லது தழுவல் அல்லது மீட்பு செயல்பாட்டில் இருப்பதாக உணருபவர்கள், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி சமமான பயனுள்ளது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் ஒவ்வொன்றின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் சரியான விளையாட்டு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.