என்ற நுட்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் இதுவரை கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லை என்றால் வெறுங்காலுடன், கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. இது நம்மில் பலர் நன்கு அறியப்பட்ட ஓட்டத்தைப் பற்றியது, ஆனால், ஒரு அடிப்படை பொருளை நீக்குவது: ஸ்னீக்கர்கள்.
ஆம், நீங்கள் சரியாகப் படித்தீர்கள்! தி வெறுங்காலுடன் இது வெறுங்காலுடன் ஓடுவதைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நவீன முறையின் நோக்கம் என்னவென்றால், மறுபுறம் பழமையானது மூட்டுகளின் இயல்பான இயக்கத்தை அனுமதிக்கவும். ஆனால், எல்லாமே மதிப்புக்குரியது போல் நாம் ஓட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. புறக்கணிக்க முடியாத சில பரிந்துரைகள் உள்ளன.
நடைமுறையில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அம்சங்கள் வெறுங்காலுடன்
நுட்பத்தின் முக்கியத்துவத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
பந்தயத்தில் இறங்கும்போது நுட்பத்தை மறந்துவிட்டால், விளைவுகளை நாம் சந்திக்க நேரிடும். முதலில், எந்த வகையான காயமும் ஏற்படுவதற்கான நிகழ்தகவை அதிகரிக்கிறோம். மேலும், மறுபுறம், நாங்கள் உகந்த முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய மாட்டோம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்
இதன் தொடக்கத்தில் உங்களைக் குறிப்பிட்டோம் அஞ்சல், வெறுங்காலுடன் ஓடுவது என்பது நமக்கு ஒரு "ஃபேஷன்" என்றாலும் சரித்திரத்தின் தோற்றத்தில் இருந்து வந்த ஒன்று. கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நடைமுறையைச் செயல்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது உடல் நிலை போதுமானது y நாங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடையில் இருக்கிறோம். இல்லையெனில், வலுவான கூட்டு தாக்கம் சில நோய் அல்லது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது எதிர்காலத்தில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம், இது நமது எடை மற்றும் நல்ல நிலையில் இருக்க உதவுகிறது.
தழுவல் செயல்முறை
நீங்கள் இருந்தால் ரன்னர் நீங்கள் வெறுங்காலுடன் ஓடுவதில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள், ஒரு நாள் எழுந்து செருப்பு இல்லாமல் ஓடாதீர்கள். தி வெறுங்காலுடன்எல்லாவற்றையும் போலவே, அதற்கு ஒரு தேவை தழுவல் செயல்முறை. இந்த காரணத்திற்காக, வெறுங்காலுடன் தொடர்ந்து நடக்கத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதி தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும் உண்மையைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.
சரியான நுட்பம்
உங்களுக்கு தெரியும், எல்லாம் நடக்காது. நீங்கள் பணம் செலுத்துவது முக்கியம் இயக்கத்தில் நுட்பம் கவனம். பெறுவதில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள் ஜாக்கிரதையாக குதிகால் மீது. நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் நடு/முன் பாதத்துடன். மந்தநிலை உங்களை முன்னோக்கி கொண்டு செல்லட்டும் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளை கவனித்து இயற்கையான நடையை பின்பற்றவும். உங்கள் உடலின் அனைத்து எடையும் உங்கள் கீழ் உடலில் விழுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். மேலும், பெரிய முன்னேற்றங்களுடன் ஓடாதீர்கள். தந்திரத்தில் உள்ளது சிறிய படிகளுடன் முன்னேறுங்கள். வாழ்க்கையில் தன்னைப் போலவே!
செருப்பு இல்லாமல் ஓடுவது வலிக்கிறதா?
யார் பயிற்சி செய்கிறார்கள் வெறுங்காலுடன், வெறுங்காலுடன் ஓடுவதை நாம் கற்பனை செய்யும் போது இந்தக் கேள்வி வழக்கமான ஒன்றுதான் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். எனினும், அவர்கள் கூறுகின்றனர் நாங்கள் அதற்கு முற்றிலும் தயாராக இருக்கிறோம். மேலும், கூடுதலாக, அதன் நன்மைகளில் ஒன்று விளையாட்டு காலணிகள் நம்மை வேலை செய்ய அனுமதிக்காத தசைகளை வலுப்படுத்துகிறோம்.
நான் எங்கே வெறுங்காலுடன் பயிற்சி செய்வது?
தழுவல் இருக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் முற்போக்கானது. அதேபோல், எந்த மேற்பரப்பிலும் இந்த முறையை நாம் நடைமுறைப்படுத்த முடியாது. இது இருக்க வேண்டும் பாதுகாப்பான மற்றும் முடிந்தவரை சுத்தமான. எனவே, தொடங்குவது நல்லது மணல் அல்லது புல். உங்கள் கால்களை நீங்கள் தயார் செய்தவுடன், நீங்கள் புதிய காட்சிகளை பரிசீலிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
உங்களுக்கு சாலையிலோ அல்லது மலையிலோ ஓடும் வாய்ப்பு இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இன்னும் சிலவற்றைப் பயிற்சி செய்யலாம். காலணியுடன் வெறுங்காலுடன். நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு உதாரணம் தருகிறோம் இங்கே.