ரன்ஃபுல்னெஸ்: உங்கள் உணர்ச்சிகளின் தாளத்திற்கு ஓடுங்கள்

சில நாட்களுக்கு முன்பு அது எப்படி என்று நிரூபிக்கப்பட்டது மனதுக்கு அடிப்படை சக்தி உண்டு எங்கள் விளையாட்டு செயல்திறன். உங்களில் ஓட விரும்புபவர்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் உங்கள் மூளையால் தடுக்கப்படுபவர்களுக்கு, இது செல்ல வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம் ஓடுதல். இந்த நடைமுறை நமக்குள் நல்லிணக்கத்தை பராமரிக்க முயல்கிறது மற்றும் உணர்ச்சிகளின் தாளத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

இந்த பெயர் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் என்ற உளவியல் பயிற்சியைப் போல் தெரிகிறது, எனவே நீங்கள் அதை உள்ளுணர்வாகக் கொள்ள வேண்டும் உடல் பயிற்சி மனத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உன்னை நினைத்து ஓட தயாரா?

உடலையும் மனதையும் பயிற்றுவிக்கவும்

இந்த முறையை உருவாக்கியவர், பிலார் அமியன், இல் விளக்குகிறார் வலை நாங்கள் எதிர்கொள்ளும் ரன்ஃபுல்னஸுக்கு அர்ப்பணிக்கிறோம் «ஒரு ஓடுவது போன்ற செயல்பாடுகளை அணுகுவதற்கான வெவ்வேறு வழிகள். என்o வேகமாக ஓடுவதற்கும், குறைந்த நேரத்தில் பூச்சுக் கோட்டைக் கடப்பதற்கும் அல்லது நமது இதயத் துடிப்பை அதிகபட்சமாகத் தள்ளுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். ஓடுவது நம் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான வழி, வழிமுறையாகும் மற்றும் நாம் முன்மொழிய விரும்பும் அனைத்தையும் அடைய முடியும்".

விளையாட்டு இலக்கை அடைவதற்காக அல்ல, மகிழ்ச்சிக்காக சில உடல் செயல்பாடுகளை நாம் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு அவர் காரணம் இல்லாமல் இல்லை. ஒருவேளை பெரும்பாலான மக்கள் பயிற்சியை மனதிற்குப் பதிலாக உடல் ரீதியாகப் புரிந்துகொள்கிறோம், மற்றும் இந்த முறை மூலம் அவர்கள் எங்களுக்கு கற்பிக்க விரும்புவது இதற்கு நேர்மாறானது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பது போன்ற உடல் மற்றும் மன நலன்களை விளையாட்டு நமக்கு வழங்குகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. எனவே, நம் வாழ்நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் பல தீவிர உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க உதவுகிறது நமது உயிரினத்தின் அறிவாற்றல் சிதைவு நிறுத்தப்பட்டதால்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் ஓடுவதற்கான ரன்ஃபுல்னெஸ்

மனதிற்கான உடல் நோக்கத்தை மாற்றுவது ஒரு புதிய பயிற்சி முறையாகும். ரன்ஃபுல்னெஸ் என்பது அமெரிக்க தத்துவஞானி ஹென்றி டேவிட் தோரோவால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கோட்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் அவரது XNUMX ஆம் நூற்றாண்டின் படைப்பில் சேகரிக்கப்பட்டது. வால்டன், அல்லது காடுகளில் வாழ்க்கை.

ரன்ஃபுல்னஸை உருவாக்கும் ஐந்து கூறுகள் உள்ளன: சுவாசம், நினைவாற்றல், நல்லிணக்கம், வால்டன் நுட்பம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல். யோகாவைப் போலவே, இது நம் உடலுடன் நெருங்கிய பிணைப்பை உருவாக்கி அதை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் தொலைவு அல்லது நேர இலக்கை அடைய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மனதை ஒழுங்குபடுத்தவும், உங்கள் உடலின் இயக்கங்களை அறிந்து கொள்ளவும் ஏன் ஓடத் துணியக்கூடாது?