ரன்னிங், ஸ்டைலுக்கு வெளியே செல்வதற்கு வெகு தொலைவில், அதிகமான பின்தொடர்பவர்களைப் பெறும் ஒரு நடைமுறை. இது மிகவும் நல்ல செய்தி, ஏனெனில் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் அனுபவிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். நீங்கள் ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தால், பின்வரும் அம்சங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மேலும் இவை உங்களை இறுதிக் கோட்டிற்கு அழைத்துச் செல்லும்.
ஒவ்வொரு ஓட்டப்பந்தய வீரரும் தன்னை ஏற்றிச் செல்லவும், பந்தயத்தை சரியாக நடத்தவும் அனுமதிக்கும் கருவி பாதங்கள். எனவே, அவற்றை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது அவசியம். அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதும், அவர்கள் வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அக்கறையுள்ளவர்களாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது, கவனிக்காமல் இருக்க முடியாத உண்மை.
ஓடப் பழகினால் உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது?
பொருத்தமான பாதணிகள்
வழங்கும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம் ஸ்திரத்தன்மை. இது இருக்க வேண்டும் நெகிழ்வான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியது மற்றும் இருங்கள் நிலப்பரப்பு வகைக்கு குறிப்பிட்டது அதில் பந்தயம் நடைபெறுகிறது. ஷூலேஸ்களை நன்றாகக் கட்டுவது மிகவும் முக்கியம் வழக்கு கால் வடிவத்திற்கு சரியாக. ஷூ இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் அளவு, மேலே அல்லது கீழே எண் இல்லை. இது இரண்டாவது தோல் போல் செயல்பட்டு உங்களுக்கு கொடுக்க வேண்டும் ஆறுதல் மற்றும் வசதி.
இறுக்கமான சரிகைகள்
அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல், லேஸ்களை இறுக்கமாக கட்டுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் வார்ம்-அப் கட்டத்தை முடித்தாலும், அது முக்கியம் ஷூவின் ஆதரவை சரிபார்க்கவும் லேஸ்கள் வழியாக பாதத்திற்கு. இந்த வழியில், நீங்கள் நடக்கத் தொடங்குவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் முன்னேற்றம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தினமும் கால்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
தினமும் கிரீம் போட்டு, அவற்றை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். அரிப்பு மற்றும் வறட்சி இல்லாதது. பந்தயத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து ஒரு நேரத்தில் அதைச் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் அசௌகரியத்தின் தோற்றத்தை ஆதரிக்கலாம். இனம் முன், நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் உராய்வு எதிர்ப்பு கிரீம்கள் அல்லது வாஸ்லைன். இந்த வழியில், உராய்வு மற்றும் கடினத்தன்மை மற்றும் கால்சஸ்களின் அடுத்தடுத்த தோற்றம் தவிர்க்கப்படுகிறது.
பிரீமியருக்கு போட்டியிட வேண்டாம்
பந்தய நாளில் நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்க விரும்பினாலும், புத்தம் புதிய பாதணிகள் பரிந்துரைக்கப்படவே இல்லை. அதேபோல், பெருநாளிலும் புதிய ஆடைகளை அணிய வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறோம். பந்தயத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்த ஆடைகள் மற்றும் காலணிகளை அணிவது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும்.
பாத மருத்துவரிடம் வழக்கமான வருகைகள்
பாதநல மருத்துவரிடம் தவறாமல் செல்வது, அதை பராமரிக்க உதவும் பாதங்கள் மற்றும் நகங்கள் நல்ல நிலையில் உள்ளன, கால்சஸ், கடினத்தன்மை, வறட்சி, விரிசல், கொப்புளங்கள், சுருக்கங்கள் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் விளைவாக தோன்றக்கூடிய பிற நோய்களிலிருந்து அவர்களை விடுவித்தல்.
ஓடும்போது உங்கள் கால்களை கவனித்துக்கொள்வதில் அடிக்கடி ஏற்படும் தவறுகள் யாவை?
- வெட்டு நகங்கள் வட்டமானது
- அழகியலுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கலாம் செயல்பாடு
- மதிக்கவில்லை உலர்த்துதல் காலில் இருந்து
- இல்லை அவற்றை மசாஜ் செய்யவும் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது கால்சஸ் சிகிச்சை