ஜனவரி 1-ம் தேதி ஒன்றுக்கும் மேற்பட்டவர்களின் வாய் சூடுபிடித்தது, 2020-ல் விளையாட்டைத் தொடங்க முடிவு செய்தனர். இந்த புத்தாண்டு ஆசையில் இன்னும் உற்சாகமாக இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் இன்று ஜனவரி மூன்றாவது ஞாயிற்றுக்கிழமை என்று புள்ளிவிவரங்கள் குறிப்பிடுகின்றன. உடல் செயல்பாடுகளுக்கான உந்துதல் இழக்கப்படுகிறது.
ஸ்ட்ராவா, ஒரு மதிப்புமிக்க விளையாட்டு சமூக வலைப்பின்னல், அதை வெளிப்படுத்துகிறது ஜனவரி 19 மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான தீர்மானத்தை ஒதுக்கி வைப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். 2020ல் பழக்கங்களை மாற்றும் இலக்கில் நீங்கள் தீவிரமாக இருக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதைக் கண்டறிய இது முக்கிய நாள். 822 ஆம் ஆண்டு முழுவதும் 2019 மில்லியனுக்கும் அதிகமான செயல்பாடுகளின் தரவுகளை இந்த ஆய்வில் பதிவேற்றியுள்ளது. அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் ஊக்கத்தை இழக்கும் நாள், அவர்களின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, அவர்களின் நல்ல நோக்கங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவருகிறது.
இந்த டிமோடிவேஷனை நிறுத்த முடியுமா?
நிச்சயமாக அது சாத்தியம். முதலில் இது கடினம், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு பழக்கம் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், ஒரு கடமை அல்லது குறுகிய கால செயல்பாடு அல்ல. நீங்களே ஒரு இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இலக்கை மனதில் கொண்டு பயிற்சி பெறும் 95% விளையாட்டு வீரர்கள் 9 மாதங்களுக்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள். ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை பயிற்சியின் இலக்கை நிர்ணயித்துக் கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் சீரானவர்களாக இருப்பார்கள், இது வருடத்திற்கு இரண்டு மடங்கு அதிகமான செயல்பாடுகளாக மொழிபெயர்க்கப்படுகிறது.
நீங்கள் இருந்தால் புள்ளிகளையும் பெறலாம் நீங்கள் ஜிம் அல்லது கிளப்பில் சேருங்கள். ஒரு கிளப்பில் சேரும் விளையாட்டு வீரர்கள் மாதத்திற்கு 10% கூடுதல் செயல்பாட்டைச் செய்கிறார்கள். என்று காட்டப்பட்டுள்ளது ஒரு குழுவில் விளையாட்டு செய்யுங்கள் இது உந்துதலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு குழுவில் விளையாடும் போது, சராசரியாக, அவர்கள் தனியாகச் செய்யும் தூரத்தை விட இரண்டு மடங்கு தூரத்தை கடக்கிறார்கள். ஸ்பெயினில், அனைத்து சைக்கிள் பயணங்களில் 44% குறைந்தது ஒருவருடன் செய்யப்படுகிறது. ஓடுவதைப் பொறுத்தவரை, அவற்றில் 24% குழுக்களாக செய்யப்படுகிறது.
மற்றும் நிச்சயமாக நீங்கள் வேண்டும் நீங்களே முதலீடு செய்யுங்கள். அவர்களின் முதல் ஆறு மாதங்களில், விளையாட்டு வீரர்கள் வழக்கமாக ஒரு மாதத்திற்கு சராசரியாக 2 செயல்பாடுகளை பதிவு செய்கிறார்கள். முன்னேற உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான இலக்குகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய சாக்குகளை மறந்துவிடுங்கள்.