El கோடைபலருக்கும் பிடித்த பருவம் இது. நல்ல வானிலை வருகிறது, சூரியன் பிரகாசமாக பிரகாசிக்கிறது மற்றும் தெருக்கள் ஒரு சிறப்பு வளிமண்டலத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன. இருப்பினும், இது ஒரு எதிர் பக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் வெப்பமான வெப்பம் பலரால் வெறுக்கப்படலாம். பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் கோடை நாட்களுக்கு வழக்கமான, மற்றும் வெப்பம் உங்கள் சக்தியை வெளியேற்ற விடாதீர்கள்.
நல்ல வானிலையின் வருகைக்காக பலர் கிட்டத்தட்ட ஆண்டு முழுவதும் காத்திருக்கிறார்கள். தி நாட்கள் அதிகம், தி சூரியன் தொடர்ந்து பிரகாசிக்கிறது மற்றும் புத்தி கூர்மைப்படுத்தப்படுகிறது பயிற்சி செய்ய புதிய நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டு. மொட்டை மாடிகள் மக்களால் நிரம்பி வழிகின்றன, வாழ்க்கை மிகவும் நிதானமாகிறது மற்றும் கடற்கரை அல்லது குளம் நேரத்தை கடக்க சரியான இடமாகும். காலையின் முதல் மணிநேரமும், பிற்பகலின் கடைசி மணிநேரமும் ஒரு இனிமையான வெப்பநிலையில் மூடப்பட்டிருக்கும், எனவே வேலைக்குச் செல்வது, ஜிம்மிற்குச் செல்வது அல்லது எந்தப் பணியையும் நிறைவேற்றுவது குளிர்ந்த குளிர்கால மாதங்களைக் காட்டிலும் தாங்கக்கூடியதாகிறது.
மறுபுறம், கோடையும் கூட இது அதன் மிகக் குறைவான இனிமையான பகுதியைக் கொண்டுள்ளது. சிலர் வெப்பத்தை நன்கு பொறுத்துக்கொண்டாலும், மற்றவர்களுக்கு அது கற்களால் ஆன பையாக மாறும். பலர் கோடையின் வருகையால் சோர்வாக உணர்கிறேன், அவர்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பதற்கு கடினமாக இருப்பதைக் காண்கிறார்கள், மேலும் அன்றாடப் பணிகள் கனமானதாகத் தெரிகிறது. பெரும்பாலானவர்கள் கடினமாக உறங்கி, கோடைகால சோர்வுக்கு சோர்வை சேர்க்கலாம். இது உங்கள் வழக்கு என்றால், துன்பத்தை நிறுத்துங்கள். கோடைக்காலம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் அவசரப்படுவீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.
வெப்பமான கோடை நாட்களுக்கு காலை வழக்கம்
விரைவில் எழுந்திரு
அலாரத்தை முன்னெடுத்து சீக்கிரம் எழுந்திருங்கள். காலையில் வெப்பநிலை மிகவும் இனிமையானது மற்றும் காலையில் உங்கள் சோர்வு உணர்வு குறையும். எனவே, ஜன்னலைத் திறந்து, கண்மூடித்தனமாக தூங்குங்கள், அதனால் சூரியனின் முதல் கதிர்களும் காலைக் காற்றும் உங்களுக்கு காலை வணக்கம் சொல்லும்.
அதிகாலை செயல்பாடு
ஒரு கொடுக்க அந்த புத்துணர்ச்சியைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் இயற்கை நடை, உங்கள் நகரத்தின் கடற்கரை அல்லது தெருக்களில். புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், உடற்பயிற்சியை உணரவும் மற்றும் வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும் உங்களை ஆற்றலால் நிரப்புங்கள். பின்னாளில் களைப்பாக இருப்பீர்கள் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருந்தாலும், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. தேநீர் அந்த நாளை எதிர்கொள்ள அதிக உற்சாகத்துடன் உணர்வீர்கள். மற்றொரு விருப்பம், உங்களிடம் கடற்கரை அல்லது மலைகள் இருந்தால், வெளியே செல்வது தியானம் பயிற்சி மற்றும் சில தோரணைகள் யோகா விடியலாக.
குளிர் மழை
நீங்கள் உங்கள் செயல்பாட்டிலிருந்து திரும்பியதும், குளிர்ச்சியாக குளிக்கவும். அது குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் உங்களை குளிர்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் விட்டு விடுங்கள். இது பழக்கம் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளதுஉதாரணமாக, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்திற்கு.
நீரேற்றம் காலை உணவு
உங்கள் காலை உணவு அல்லது மதிய உணவில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உட்செலுத்துதல், குளிர்ந்த நீர் அல்லது பழங்களைச் சேர்க்கவும். உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் உணவில் நீரேற்ற உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
வசதியான ஆடைகள்
நீண்ட ஜீன்ஸ் மற்றும் மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளை மறந்து விடுங்கள், அவை உங்களுக்கு அதிக வெப்ப உணர்வைக் கொடுக்கும். தேர்வு செய்யவும் தளர்வான மற்றும் மெல்லிய பின்னப்பட்ட ஆடை, குளிர் சட்டைகள் அல்லது ஆடைகள். சூடான நாட்களில் வசதியாக இருக்கும்.
உங்கள் அட்டவணையை மாற்றியமைக்கவும்
உங்களுக்கு அதிக செலவாகும் விஷயங்களை காலையில் அல்லது கடைசியாக பிற்பகலில் செய்ய முயற்சிக்கவும். வீட்டு வேலை, ஷாப்பிங் அல்லது விளையாட்டு, வெப்பம் இன்னும் கடுமையாக தாக்காத போது அவை மிகவும் தாங்கக்கூடியதாக மாறும்.
சிற்றுண்டி!
உங்கள் நண்பர்களுடன் குளிர்ந்த உட்செலுத்துதல், புத்துணர்ச்சியூட்டும் இயற்கை ஸ்மூத்தி அல்லது ஐஸ் வாட்டருக்கு வெளியே செல்லுங்கள். முன்னெப்போதும் இல்லாத வகையில் கோடைக்காலத்தை நன்றாக உணரவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், கனமான கால்களின் உணர்வை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது பற்றி எங்கள் இடுகையைப் படிக்கலாம், குறிப்பாக கோடையில் எரிச்சலூட்டும்.