மனதை உடலுடன் இணைக்கும் செயல்களை பயிற்சி செய்வதை விட சிறந்த வழி என்ன? உலக யோகா தினம். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு தளர்வு மற்றும் நீட்சி வகுப்பை அறிமுகப்படுத்துவது மிகவும் பொதுவானது. முயற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கப்பட விரும்புபவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், கற்பிக்கும் வகுப்பில் கலந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். உங்களுக்கு அனுபவம் இருக்கும்போது ஆன்லைன் வீடியோக்கள் அல்லது ஆப்ஸ் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் தோரணைகள் அல்லது மூச்சுக் கட்டுப்பாட்டின் நுட்பம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது குழப்பமாகவே முடியும்.
நீங்கள் வகுப்பிற்குச் சென்றாலும் அல்லது வீட்டில் பயிற்சி செய்யத் துணிந்தாலும், உங்களுக்குத் தேவையான பொருள் குறித்த சில பரிந்துரைகளை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம்.
யோகாவிற்கு என்ன வகையான ஆடை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
பெரிய விளையாட்டு ஆடை நிறுவனங்கள் எவ்வாறு வடிவமைக்கப்பட்ட வரிகளை அறிமுகப்படுத்துகின்றன என்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் நாகரீகமானது யோகிகள். இறுக்கமான லெகிங்ஸ், அகலமான பேன்ட், டாப்ஸ், ஜம்ப்சூட்கள், இறுக்கமான அல்லது அகலமான டி-ஷர்ட்கள்... மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் நீங்கள் வசதியாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் ஆடை ஒரு தடையாக இல்லை தோரணைகளை நிகழ்த்துவதில்.
பெரிதாக்கப்பட்ட டி-ஷர்ட்டை அணிவது உங்களுக்கு வசதியாக இல்லை என்றால், அது தொடர்ந்து சவாரி செய்வதால், இறுக்கமான ஒன்றைத் தேர்வு செய்யவும். ஆடைகள் இரண்டாவது தோல் போல பொருந்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடலுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றை அணிய வேண்டும் என்பது எனது பரிந்துரை.
காலணிகளைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அவற்றை அணிய வேண்டியதில்லை என்பது தெளிவாகிறது, முடிந்தால், அணிய வேண்டாம் சாக்ஸ் நழுவாமல் இருக்க.
சரியான பாயை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
ஒருவேளை பாய் அல்லது பாய் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கான மிக அடிப்படையான பொருள். சிலர் ஒரு பாயை விரும்புகிறார்கள் மொத்த எளிதில் நழுவுவதைத் தடுக்க, தேர்வு செய்பவர்களும் உள்ளனர் நன்றாக தரையுடன் அதிக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். தனிப்பட்ட முறையில், தரையில் அடிப்பதில் இருந்து எந்த அசௌகரியமும் ஏற்படாமல் இருக்க தடிமனாக இருப்பதை நான் விரும்புகிறேன்.
நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் அளவு மற்றும் பொருள் அதில் இது தயாரிக்கப்படுகிறது. இணையத்தில் தேடினால், மிக மலிவான அல்லது கொஞ்சம் அதிக விலையில் பாய்கள் இருப்பது தெரியும். சாதாரண விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் போதுமான பணத்தை முதலீடு செய்வதால், அதை தொடர்ந்து மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.
நாங்கள் முன்பு கூறியது போல், நீங்கள் நினைத்தால் அளவு முக்கியமானது பூங்கா அல்லது கடற்கரைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள். வெளியில் யோகா செய்வதன் மூலம் பொருட்களை கொண்டு செல்வதில் ஈடுபடக்கூடாது.
எனக்கு பாகங்கள் தேவையா?
எல்லாமே உங்கள் குறிக்கோள் மற்றும் யோகாவை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும் விதத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் சொந்த எடையுடன் நீங்கள் தோரணைகளை செய்யலாம் அல்லது பயிற்சி அல்லது தீவிரத்தை சேர்க்க சில பாகங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம். மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் தொகுதிகள், தலைகீழ் பெஞ்ச், மீள் பட்டைகள் மற்றும் சிலிண்டர்கள். நிச்சயமாக, ஒரு நல்ல சுவர் எப்போதும் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும்.
உடன் மீள் பட்டைகள் சில தோரணைகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். தி தலைகீழ் பெஞ்ச் இது தலைகீழ் போஸ்களை செய்வதில் உங்கள் பயத்தை இழக்க உதவும். தி தொகுதிகள் அவை கார்க், மரம் அல்லது நுரை ஆகியவற்றால் செய்யப்படலாம், மேலும் சில தோரணைகளை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதலாக, உங்கள் பயிற்சியின் தீவிரத்தை கொடுக்க அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.