மாதவிடாய் சுழற்சியை விளையாட்டு எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது

பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி சில ஆண்டுகளாக கவனிக்கப்படாமல் போய்விட்டது. மாதவிடாயின் போது உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யாமல் தடுக்கும் "நோய்" என்று எடுத்துக் கொண்டவர்களும் உண்டு. விளையாட்டு பல்வேறு கட்டங்களில் கொண்டு வரும் நன்மைகள் குறித்து நாங்கள் கருத்து தெரிவிப்பது இது முதல் முறை அல்ல நாம் எப்படி பயிற்சி செய்ய வேண்டும் எங்கள் பயிற்சியின் பலனைப் பெற.
இப்போது, ​​ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், பெண்கள் வெவ்வேறு ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் விளையாட்டுப் பயிற்சியின் போது ஏற்படும் பல்வேறு உணர்வுகளையும், இந்த விஷயத்தில் அவர்களின் நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதையும் காட்டுகிறது.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

மூலம் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது Strava, விளையாட்டு வீரர்களுக்கான சமூக வலைப்பின்னல், ஒன்றாக செயின்ட் மேரி பல்கலைக்கழகம் (யுகே) மற்றும் பயன்பாடு ஃபிட்ர் பெண். யுனைடெட் கிங்டம், அயர்லாந்து, அமெரிக்கா, ஸ்பெயின், ஜெர்மனி, பிரான்ஸ் மற்றும் பிரேசில் ஆகிய நாடுகளைச் சேர்ந்த 14.184 பெண்கள் இதில் பங்கேற்றுள்ளனர்; வெளிச்சம் போடுவதற்கான முக்கிய நோக்கமாக இருப்பது மாதவிடாய், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் விளையாட்டு பயிற்சியின் விளைவு, அவை ஒவ்வொன்றும் பெண்களின் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதோடு கூடுதலாக. ஆய்வின் ஆரம்ப முடிவுகள் 78% பெண்களுக்கு, உடற்பயிற்சி அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது இல் ஏற்படும் மாதவிடாய் சுழற்சி.

என்று 66% உறுதியளிக்கிறார்கள் விளையாட்டு மனநிலையை குறைக்க உதவுகிறது அல்லது மாதவிடாய் காரணமாக அதிகரித்த எரிச்சல்; 45% பேர் தங்களிடம் ஒரு இருப்பதாகக் கருதுகின்றனர் வயிற்றுப் பிடிப்புகளில் நேர்மறையான தாக்கம், மற்றும் 39% பேர் விளையாட்டு தங்களுக்கு உதவுவதாக கருதுகின்றனர் நன்றாக தூங்கு. 47% பேர் அதைக் கருதுவதாக முடிவுகள் காட்டுகின்றன மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

69% பெண்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தது என்றும் ஆய்வு காட்டுகிறது உங்கள் விளையாட்டு வழக்கத்தை மாற்றவும் எப்போதாவது. 88% பெண்கள் அதை உணர்கிறார்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு கட்டத்தில் தடகள செயல்திறன் மோசமடைகிறது. இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பொதுவான ஒன்றை 72% உறுதிப்படுத்துகிறது: விளையாட்டுப் பயிற்சிக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றிய எந்த விதமான கல்வியோ அல்லது தகவலையோ அவர்கள் பெற்றதில்லை. உண்மையில், ஒருவித அறிவு உள்ளவர்கள் ஆட்டோடிடாக்ட்.

மாதவிடாய் சுழற்சி நாளுக்கு நாள் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?

மறுபுறம், மாதவிடாய் சுழற்சியால் பாதிக்கப்படும் ஒரு பெண்ணின் அன்றாட வாழ்வின் பிற அம்சங்கள் எவ்வாறு இருந்தன என்பதையும் ஆய்வு செய்ய விரும்புகிறது. சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளின்படி, 1-ல் 3 பெண் வேலைக்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருந்தது மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் காரணமாக, அவர்களில் 44% பேர் சில வகைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர் மருந்து சுழற்சியின் போது வலியைக் குறைக்க. இருப்பினும், அவை என்றும் காட்டப்பட்டுள்ளது WHO பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் (ஒரு நாளைக்கு 7 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குங்கள் மற்றும் 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்), இல்லாதிருக்க வாய்ப்பு குறைவு அறிகுறிகளின் காரணமாக வேலையிலிருந்து.

«மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அது பெண் விளையாட்டு வீரரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவதற்கு இன்னும் போதுமான இடைவெளிகள் இல்லை. ஸ்ட்ராவாவில் பெண் விளையாட்டு வீரர்களின் உலகின் மிகப்பெரிய சமூகம் உள்ளது, மேலும் மாதவிடாய் வலிக்கும் விளையாட்டுப் பயிற்சிக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ள உதவுவதில் நாங்கள் பெருமிதம் கொள்கிறோம். கல்வியின் பற்றாக்குறை அல்லது அதைப் பற்றிய விவாதம் விளையாட்டு வீரர்களின் எதிர்காலத்தை எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதைக் காட்ட எங்கள் தளத்தைப் பயன்படுத்தலாம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்.ஸ்ட்ராவாவின் தயாரிப்பு மேலாளர் ஸ்டெபானி ஹானான் விளக்குகிறார்.