மது நம் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது

மது அருந்துவது நம் உடலில் தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்துவது இது முதல் முறை அல்ல. ஒயின் மற்றும் பீர் ஆகியவை நாம் தொடர்ந்து குடிக்கக்கூடிய பானங்கள் என்று பிரபலமான நம்பிக்கைகள் நம்மை வழிநடத்திய போதிலும், உண்மையில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது ஆரோக்கியமான வழி.

ஒரு புதியது ஆய்வு டெய்லி மெயிலில் வெளியிடப்பட்ட அதிக அளவு மது அருந்துவதை உறுதி செய்கிறது (பெண்களுக்கு 2 கிளாஸ் ஒயின் மற்றும் 3 ஆண்களுக்கு), தூக்கத்தின் தரத்தை 39% குறைக்கிறது. ஒயின் வைத்திருப்பதாகக் கூறப்படும் இருதயவியல் நன்மைகள் இனி அவ்வளவு முக்கியமில்லை, ஏனெனில் அது நமக்கு குறைந்த தரமான ஓய்வை அளிக்கிறது.

இது இளம் வயதினரிடமும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது

ஆய்வின் இணை ஆசிரியர்களில் ஒருவரும், டேம்பேர் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழகத்தின் (பின்லாந்து) பேராசிரியருமான டெரோ மைல்லிமகி, “ஒரு நபர் இளமையாகவும், உடல் ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, ​​வெல்ல முடியாததாக உணருவது எளிதானது அல்லது இயற்கையானது. இருப்பினும், பகுப்பாய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன இளமையாக இருந்தாலும், எந்த ஒரு நபரும் மதுவின் தீய விளைவுகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்., குறிப்பாக தூங்கும் போது மீட்பு".

அதேபோல், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க விரும்பினார்: «தூக்கத்திற்கு மணிநேரம் சேர்க்க முடியாது என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் அதை இன்னும் திறமையாக செய்ய முடியும். மாற்றங்கள் சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை சரியான திசையில் இருந்தால், அவை மிகவும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.".

நுகர்வு குறைக்கப்பட வேண்டும்

ஆராய்ச்சியாளர்களும் முழுமையாக ஆய்வு செய்தனர் சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் எவ்வாறு பாதிக்கிறது, பூனையின் மூன்று கால்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு. அவர்கள் பெற்ற முடிவு என்னவென்றால், அவை சிறிய அளவில் இருந்தாலும், உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளும் எதிர்மறையானவை.

எனவே, ஒரு பெண் ஒரு பெண்ணும், ஆண் இரண்டும் குடித்தால், தூக்கத்தின் தரம் இன்னும் பாதிக்கப்படும். 24% குறைகிறது. உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும், இது வரை வெளிப்படையாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் டோஸ் ஆகும்; மிதமான அளவு இருப்பது.
அப்படியிருந்தும், குறைந்த அளவிலும் மது அருந்துபவர்கள் உங்கள் ஓய்வை தொடர்ந்து 9% பாதிக்கிறது.

இந்த ஆய்வை செய்ய, அவர்கள் இருந்தனர் 4.098 பெரியவர்கள் தானாக முன்வந்து கலந்து கொண்டவர்கள். அவர்களின் வயதும் அடங்கும் 18 முதல் 65 வயதுக்குள், மற்றும் அனைத்து சாதனங்களும் குறைந்தது 2 இரவுகளுக்கு இதயத் துடிப்பை அளவிடும். நிச்சயமாக, அவற்றில் ஒன்றில் மது மட்டுமே குடித்திருந்தது.
ஒரு முடிவாக, வல்லுநர்கள் இருப்பதை தீர்மானித்தனர் ஒரு மோசமான ஓய்வு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு. எனவே படுக்கைக்கு முன் அந்த கிளாஸ் ஒயின் பற்றி கேலி செய்யாதீர்கள்.