பயிற்சி முடிந்த உடனேயே இனிப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பயங்கர விளைவு இது

உங்கள் ஆற்றல் அங்காடிகளை நிரப்ப நீங்கள் முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான மிட்டாய்களை நிறுத்தி தேடுவதற்கு அரை மைல் தொலைவில் உள்ளீர்கள். ஆனால் இந்த செயல்பாட்டில் உங்கள் நீண்ட கால ஆரோக்கிய அபாயங்களை அதிகரிக்கிறீர்களா? ஏ புதிய ஆய்வு இதழில் வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் மிட்டாய் இருந்தால் பரிந்துரைக்கிறது உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப், பதில் ஆம் என்று இருக்கலாம்.

இரண்டு வார ஆய்வுக் காலத்தில் 145 முதல் 18 வயதுடைய 40 பேரை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். அவர்கள் அஸ்பார்டேம், குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் அல்லது உயர் பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப் கொண்ட இனிப்பு பானங்களை வழங்கினர். பானத்தை உட்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் இரத்த மாதிரிகள் சேகரிக்கப்பட்டன.

அவர்கள் பார்க்க எதிர்பார்த்தனர் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அதிகரிப்பு, மோசமான இதய ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பான்களில் ஒன்று, பிரக்டோஸ், இது ஒரு பிரச்சனை என்று முந்தைய ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளது. அதிகப்படியான பிரக்டோஸ் கல்லீரலில் முடிகிறது, இது யூரிக் அமிலம் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் உற்பத்தியை ஈடுசெய்ய அதிகரிக்கிறது, இதய நோய் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
மாறாக, தி குளுக்கோஸ் இது கல்லீரலை ஓவர்லோட் செய்யாது, மாறாக முழு உடலாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கல்லீரல் இரத்தத்தில் இருந்து அகற்றும் குளுக்கோஸின் அளவிற்குப் பொறுப்பான நொதி உடலுக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும்போது மட்டுமே செயல்படுத்தப்படுகிறது.

அதனால்தான் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டனர் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் கலவை, இது அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்பில் காணப்படுகிறது, இது பிரக்டோஸை விட மோசமானதாகத் தோன்றியது.

பயிற்சிக்குப் பிறகு எவ்வளவு சர்க்கரை எடுக்க வேண்டும்?

மிக முக்கியமான முடிவு என்னவென்றால், அதே அளவு சுத்தமான பிரக்டோஸுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கார்ன் சிரப்பை உட்கொண்டவர்கள் உட்கொள்ளும் போது சில இரத்த ஆபத்து காரணிகள் அதிகமாக அதிகரித்தன.
மேலும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவை உயர்த்துவதற்கு அதிகம் தேவைப்படுவது போல் தெரியவில்லை. 10 சதவீத அளவு கூட, ஆய்வுக்கு முந்தைய அளவைக் காட்டிலும் ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கிறது.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் கார்ன் சிரப்பிற்காக உங்களுக்கு பிடித்த மிட்டாய்களை சரிபார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அர்த்தம் என்றாலும், முடிவுகள் ஏற்கனவே நன்கு நிறுவப்பட்டவற்றிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்பக்கூடாது: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை சேர்க்கப்படுவது உங்களுக்கு நல்லதல்ல உங்களுக்காக, எந்த வகையாக இருந்தாலும்.

மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபர்கள் ஆய்வில் சேர்க்கப்படவில்லை என்றாலும், உடற்பயிற்சி சர்க்கரையின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும். ஆனால் இதற்கிடையில், இரத்த லிப்பிட்களில் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஈடுசெய்ய கூடுதல் மைல்களை போடுவதை எண்ண வேண்டாம்.

உங்களுக்கு பிடித்த எரிபொருள் மிட்டாய் என்றென்றும் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகளைக் கொண்ட விருப்பங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.