உடல் பயிற்சி என்பது தண்ணீர் போன்றது, பிடிக்கவில்லை என்றால் பிரச்சனை. நீங்கள் சோம்பேறியாக இருப்பவர்களில் ஒருவராக இருந்தால் அல்லது உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும், அதிக நேரம் அல்லது அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும். சமீபத்திய ஆய்வு.
ஆய்வில் இருந்து என்ன தரவு கிடைத்தது?
இந்த ஆய்வில் 3.906 ஆண்கள் (சராசரி வயது 41-45) மற்றும் 2.264 பெண்கள் (சராசரி வயது 31-35) கொண்ட ஒரு சர்வதேச குழு ஈடுபட்டுள்ளது. அனைவரும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், நீச்சல் வீரர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும்/அல்லது பல விளையாட்டு வீரர்கள்.
மல்டிஸ்போர்ட் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தார்கள், அத்துடன் அவர்களின் பாலியல் செயல்பாடு, இதில் உள்ள பிரச்சனைகள் உட்பட அநாமதேய ஆய்வுகளை முடித்தனர். விறைப்புத்தன்மை ஆண்களில் மற்றும் சிரமங்கள் உற்சாகம் பெண்களில்.
தரவைச் சேகரித்த பிறகு, போக்கு தெளிவாக இருந்தது: ஆண்களும் பெண்களும் எவ்வளவு அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவர்களின் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் திருப்தியின் நிலை. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வாரத்தில் சுமார் 10 மணி நேரம் தங்கள் பைக்கை ஓட்டிய ஆண்கள், சுமார் 16 மைல் வேகத்தில், விறைப்புச் செயலிழப்பை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு 22% குறைவு வாரத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக சவாரி செய்தவர்களை விட.
அப்படியிருந்தும், பாலியல் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு மணிநேரங்களைக் குவிப்பது ஒரு கேள்வி அல்ல. ஆய்வில் உள்ள ஆண்கள் உடற்பயிற்சியின் ஒவ்வொரு அதிகரிப்பிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவித்தனர், குறிப்பாக அவர்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு வந்தபோது வாரத்திற்கு 4.000 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிகிறது, அல்லது 6 முதல் 7 மணிநேர மிதமான சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கு சமமானதாகும்.
தி பெண்கள் அவர்களின் பாலியல் செயல்பாடு, உற்சாகம் மற்றும் உச்சக்கட்டத்தில் திருப்தி உட்பட, அதிக அளவிலான உடற்பயிற்சியில் மேம்பட்டது, குறிப்பாக அவர்கள் மிதமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் வாரத்திற்கு 5 மணிநேரத்திற்கு சமமான அளவை எட்டியதும்.
உடற்பயிற்சி உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகிறது, நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
இரு குழுக்களும் அதிகரித்த அளவிலான உடற்பயிற்சியால் பயனடைந்தாலும், பெண்கள் உச்சக்கட்ட விழிப்புணர்வு மற்றும் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் அதிக நன்மைகளைப் பெறுவதாகத் தோன்றியது. உடலுறவு மற்றும் ஜிம்மில் நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சிகள் இரண்டும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான தமனிகள் மற்றும் நல்ல சுழற்சியைப் பெற உதவுகின்றன, உங்கள் முழு உடலும் சிறந்த முறையில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.
கூடுதலாக, நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்வது எதிர்மறையானது அல்லது அது பாலியல் செயலிழப்பை உருவாக்குகிறது என்று பார்க்கப்படவில்லை. மாறாக, ஒரு வாரத்தில் சுமார் 8.260 கலோரிகளை (சுமார் 14 மணிநேரம்) எரித்து, அவர்கள் பாலியல் செயல்பாட்டில் தொடர்ந்து பலன்களைக் கண்டனர்.