சிலர் எதையாவது ஒருமுறை கேட்டு பல ஆண்டுகளாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், மற்றவர்களுக்கு தகவல் ஒட்டிக்கொள்ள சில நினைவூட்டல்கள் தேவை. உடல் முழுவதும் குறைந்த அளவு வீக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பெறுவது உட்பட பல காரணிகளுடன் ஒரு நல்ல நினைவகம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இப்போது, un ஆய்வு சமீபத்திய மூளை இதழில் வெளியிடப்பட்டது. பட்டியலில் மேலும் ஒன்றைச் சேர்க்கவும்: உங்கள் தலைக்கு நல்ல இரத்த விநியோகம்.
ஜேர்மன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 47 முதல் 45 வயது வரையிலான 89 பேரை நியமித்து, மூளையின் "கட்டுப்பாட்டு மையமாக" கருதப்படும் ஹிப்போகாம்பஸுக்கு இரத்த விநியோகத்தை ஆய்வு செய்ய உயர் தெளிவுத்திறன் கொண்ட காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கை (MRI) பயன்படுத்தினர். . பங்கேற்பாளர்களும் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டனர் நினைவக செயல்திறன், கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் பேச்சு புரிதல்.
பங்கேற்பாளர்களில் இருபது பேருக்கு அவர்களின் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களில் அசாதாரணங்கள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, இது ஹிப்போகாம்பஸுக்கான இரத்த விநியோகத்தை பாதித்தது. இந்த குழு அறிவாற்றல் சோதனைகளிலும் குறைவான மதிப்பெண்களைப் பெற்றது, இரத்த நாளங்கள் மூலம் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவது நினைவக செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது அ ஹிப்போகாம்பஸுக்கு இரத்த விநியோகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தெளிவான இணைப்பு. அதாவது, வயது அல்லது நோயால் ஏற்படும் நினைவாற்றல் செயல்திறன் குறைவதில் பெருமூளை இரத்த ஓட்டம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இது போன்ற பிற வாழ்க்கை முறை காரணிகள் என்று நம்பப்படுகிறது உடற்பயிற்சி, ஹிப்போகாம்பஸுக்கு வழங்கும் இரத்த நாளங்களின் உருவாக்கம் மற்றும் அந்த பகுதிக்கு அவை இரத்தத்தை எவ்வாறு கொண்டுசெல்கின்றன என்பதன் செயல்திறனை பாதிக்கலாம்.
அந்த சாத்தியத்தை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும், ஆனால் முந்தைய ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது, மூளையில் முடிவடையும் ஒரு பகுதி உள்ளது, மேலும் அந்த விளைவு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வயதான பெண்களைப் பற்றிய ஒரு சிறிய 2011 ஆய்வு, வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை 30 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை வேகமாக நடப்பது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை 15% வரை மேம்படுத்துகிறது.. இரத்தம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை மூளைக்கு கொண்டு வருவது மட்டுமல்லாமல், மூளைக்கும் கொண்டு வருவதாக அந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டனர் வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை நீக்குகிறது பீட்டா அமிலாய்டு புரதம் போன்றவை, அல்சைமர் நோயின் வளர்ச்சியில் உட்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
என்று மற்றொரு ஆய்வு முடிவு செய்தது உடற்பயிற்சி மூளைச் சிதைவு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தின் விகிதத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம். எந்த பொறிமுறைகள் விளையாடினாலும், உடல் செயல்பாடுகளின் அளவை அதிகரிப்பது தசைகளை விட அதிக நன்மைகளை அளிக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது: இது ஒரு முக்கியமான மூளை ஊக்கியாகவும் இருக்கலாம்.