பசுமையான இடங்களில் நடப்பது நீண்ட காலம் வாழ உதவும்

நகரப் பூங்காவை ரசிக்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு நல்ல மதிய உணவு நேரம் அல்ல: ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, இனிமையான உலாக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் என்று கூறுகிறது.

Lancet Public Health இதழில் வெளியிடப்பட்டது, ஒரு ஆய்வு 8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை உள்ளடக்கிய ஒன்பது உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) ஆய்வுகள், பசுமையான இடங்கள் மற்றும் அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்புகளையும் பார்த்தன. நகர்ப்புறங்களில் உள்ள பூங்காக்களுக்கு வெளிப்படுவதற்கும் சிறந்த பொது சுகாதாரத்திற்கும் இடையே குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

ஒரு நபரின் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள ஒரு பசுமையான இடத்தில் ஒவ்வொரு 0 அதிகரிப்புக்கும், ஏ அகால மரணத்தில் 4% குறைப்பு. அமெரிக்கா, சீனா, ஸ்பெயின், ஆஸ்திரேலியா, கனடா, இத்தாலி மற்றும் சுவிட்சர்லாந்து உட்பட அனைத்து நாடுகளிலும் இது கவனிக்கத்தக்கது.
பசுமையான பகுதிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதையும், பசுமையான பகுதிகளில் வாழ்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்பதையும் சுட்டிக்காட்டுவதுதான் இந்த ஆய்வின் செய்தி என்பதில் சந்தேகமில்லை.

பசுமை வெளி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், இது அதிக உடல் செயல்பாடு மற்றும் சமூக தொடர்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், காற்று மாசுபாடு, சத்தம் மற்றும் கிரீன்ஹவுஸ் வாயு வெளியேற்றம், நீர் மாசுபாடு, நோய் மற்றும் இறப்பு பொதுவானது. இவை அனைத்தும் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே இது நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையாக மொழிபெயர்க்கிறது.

பசுமையான இடங்கள், ஆனால் பல்லுயிர்களுடன்

அடுத்த கட்டமாக விசாரணை நடத்த வேண்டும் எந்த வகையான பசுமையான இடங்கள் சிறப்பாக செயல்படும். எடுத்துக்காட்டாக, பெரிய பூங்கா பகுதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது புல் மற்றும் மரங்கள் நிறைந்த தெருக்களின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்க்க வேண்டும். மக்கள் பொதுவாக சில பல்லுயிர் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அமைதியைக் கொண்ட இடங்களை விரும்புகிறார்கள், மேலும் அத்தகைய சூழலில் வாரத்தில் குறைந்தது சில மணிநேரங்களைச் செலவிடுவது மிகப்பெரிய நன்மைகளைப் பெற வாய்ப்புள்ளது.

நிச்சயமாக, உடல் பயிற்சியைச் சேர்ப்பது அந்த விளைவுகளை அதிகரிக்கும். ஒரு ஆய்வு, ஜர்னல் ஆஃப் அப்ளைடு பயோமெக்கானிக்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்டது, வெளிப்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் குறைந்த உணர்திறன் மற்றும் வித்தியாசமான பெடலிங் கேடன்ஸை விளைவித்தது.

மற்றொரு ஆய்வு வெளிப்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வதை உணராமல், அவ்வாறு செய்ய கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்று முடிவுசெய்தது. அது எந்த வகையான உடற்பயிற்சிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இயற்கையுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதை உணர்கிறேன் இது ஊக்கத்தை அதிகரிக்கலாம், மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான உடலியல் வழிமுறைகளை கூட மாற்றலாம். உதாரணமாக, காடுகளில் நடப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், நாடித் துடிப்பைக் குறைப்பதாகவும், இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. கார்டிசோல், இது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஆகும்.