ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது பேஸ்புக்கில் உள்நுழையாமல் இருப்பதை பலர் கற்பனை செய்வது கடினம், குறிப்பாக இப்போது உலகளாவிய மன அழுத்தத்தின் போது. ஆனால் சமூக விலகலைப் பயிற்சி செய்யும் போது அது உண்மையில் நம்மை நெருக்கமாக உணர வைக்கிறதா? ஒருவேளை இல்லை, அல்லது பரிந்துரைக்கிறது ஒரு ஆராய்ச்சி அண்மையில். இது பலரின் கவலை அளவை கூட அதிகரிக்கலாம்.
மனித நடத்தையில் கணினிகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுக்காக, ஆராய்ச்சிக் குழு 286 பேரை நியமித்தது, அவர்கள் அனைவரும் பேஸ்புக்கில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 25 நிமிடங்கள் செலவழித்ததாக தெரிவித்தனர், இருப்பினும் சராசரி பயன்பாட்டு நேரம் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் அதிகமாகும். பங்கேற்பாளர்களில் பாதி பேர் ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவாகப் பிரிக்கப்பட்டனர், இது வழக்கம் போல் சமூக வலைப்பின்னலைப் பயன்படுத்தியது, மற்ற பாதி இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் தங்கள் பயன்பாட்டைக் குறைக்கும்படி கேட்கப்பட்டது.
என்று அந்த ஆய்வு குறிப்பிட்டுள்ளது குறைக்கப்பட்ட பயன்பாட்டுக் குழு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான நடத்தையை உருவாக்கியது, செய்ய அதிக நேரம் செலவிடுவது உட்பட உடல் செயல்பாடு மற்றும் குறைந்த நேரம் புகைபிடித்தல். அவர்கள் குறைவான அறிகுறிகளையும் காட்டினர் மன மற்றும் உயர் நிலைகள் திருப்தி கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது வாழ்க்கையுடன். இந்த விளைவுகள் சோதனையின் முடிவில் மூன்று மாதங்களுக்கு தொடர்ந்தன, மேலும் அதற்கு அப்பாலும் சாத்தியமாகும்.
இங்கு முடிவானது என்னவென்றால், பேஸ்புக்கிற்கு நாம் எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குகிறோமோ, அவ்வளவு நல்வாழ்வின் சிறந்த நிலையை நாம் கண்டறிந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவோம். ஆன்லைனில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவது அ பொதுவாக அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு, அது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. கூடுதலாக, புகைபிடிக்கும் நடத்தை குறைவது குறிப்பிடத்தக்கது. பொதுவாக, சமூக வலைப்பின்னல்களில் நாம் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பதும், ஆஃப்லைனில் இருப்பதற்காக நம்மை அர்ப்பணிப்பதும் இன்றியமையாதது.
தற்போதைய கோவிட்-19 தொற்றுநோய்க்கு முன்னர் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டாலும், வைரஸின் உலகளாவிய பரவலுக்கு மத்தியில் முடிவுகள் ஒரே மாதிரியானவை என்று நான் நம்புகிறேன். உண்மையில், தற்காலிக டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் காலங்களுக்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது இப்போது முக்கியமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். தொற்றுநோய்களின் போது நாம் பயன்படுத்தும் நேரத்தை அதிகரிப்பதால், நமது நல்வாழ்வு (உணர்ச்சி மற்றும் உடல்) வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது. எதிர்மறையான தகவல்கள், புரளிகள் மற்றும் அழிவுகரமான செய்திகளைப் படிப்பது கவலை, பீதி மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை ஊக்குவிக்கிறது. கூட, போதைப் போக்குகளை அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களின் ஏப் நீங்கள் ஆன்லைனில் இல்லாத போது நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்கள்.
தகவலறிந்த உணர்வு என்பது இணைக்கப்பட்ட உணர்வைப் போன்றது அல்ல. Facebook போன்ற சமூக தளங்களில் உங்கள் நேரத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டமாக உணர்ந்தால். நீங்கள் தனிமையாக உணரும்போது, உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்து நண்பரை அழைக்கவும்.